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ワガママNo.3759: 生活費を切り詰めたい。(４)
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暑いしフリー乗車券あるしで駅ナカランチを
しようと思ったら同じ考えのお客さんがけっ
こういました。キッチンは何とか客さばきで
きてましたが、食器の片づけが間に合わない
ぐらい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「生活費を切り詰める
方法」について考えています。
これまでに生活費をセーブしたい目的を心の
中で整理したあと、日常生活での出費状況と
切り詰め方をイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は少し観点を変えて、このテーマについ
て考えていきます。
まずは静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じて呼吸を落ち着けながらイメージの世
界に入ってみてください。
今回はこれまでと逆の自問自答をしていきま
すね。
あなたは生活費を切り詰めたいと感じている
ようです。
もし「切り詰めずに」済む方法があるとした
らいかがですか。
そちらの方法を採用したいと感じる。
やはり今の生活スタイルのままコストを下げ
ていきたいと感じる。
コストセーブをするが、最低限のレベルにと
どめたいと感じる。
もっと他の思いを抱くかもしれません。
それでは、まったく切り詰めずに済む方法や、
そんなにセーブしなくて済む方法があるとす
れば、どんなものだと感じますか。
日常の収入を増やす。
資産運用をする。
経済的な援助を受ける。
ショットで何かお金を稼いでみる。
思い切って物価の安い環境に生活拠点を移し
てみたり、もっと他の方法を思いつくかもし
れません。
現実解から非現実的なものまで、心の赴くま
ますべて挙げてみてください。
すべて挙げることができたら、前回イメージ
したコスト削減のアイディアとともに、何が
できるか、何がよさそうか、心の声に耳を傾
けてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
8/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～心身のコンディションを整えよう～
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8/26(土) 15.00～
https://di20230826.peatix.com/
ワガママNo.3758: 生活費を切り詰めたい。(３)
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クライアント先の近くで淡路島産のタマネギ
を切らずに丸ごと仕込んだカレーを出してい
てハマっています。もともとカレーとの相性
のよい食材ですがこのメニュー、特に甘みが
際立っていて素晴らしい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「生活費を切り詰める
方法」について考えています。
これまでにあなたが生活費をセーブしたいと
感じたきっかけや目的を心の中で整理したあ
と、前回は日常生活での出費状況を確認して
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日も引き続き「現状確認」を進めていきま
す。
静かな場所で楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
ゆったり呼吸をしながら思いを巡らせていき
ます。
あなたの日常生活で生じている出費、どんな
切り詰め方があると感じますか。
購入の頻度を下げる。
単価を下げて、安いものに切り替える。
思い切って購入をやめてしまう。
自分で作ったり処理する。
もっと他のやり方もあるかもしれません。
まずは心の赴くままにどんどん挙げてみてく
ださい。
ひと通りのアイディアが出たなと感じたら、
それらを「出費の回数」、「実現可能性」そ
して「インパクト」の観点で絞り込んでみて
くださいね。
もちろん今すぐ実行できるものは、して行き
ましょう。
明日はさらに観点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3757: 生活費を切り詰めたい。(２)
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思い立って冬物衣料の整理をしました。肌寒
くなると恋しくなるアイテムですが、今の時
期なら未練なくバッサリ行けるのではという
アイディア。おかげでフリースペースがだい
ぶ確保できた感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「生活費を切り詰める
方法」について考えています。
前回はまず、あなたが生活費をセーブしたい
と感じたきっかけや目的を心の中で整理して
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日も引き続き「現状確認」を進めていきま
す。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
あなたは日々の生活で、どんな物やサービス
にお金を払っていますか。
住居の賃料やローン。
食費。
衣料品。
ガス、電気、水道。
耐久消費財。
交際費。
もっと他にもあると思います。
もしあなたが家計簿をつけたり、金銭管理の
アプリを利用しているならそれらを参照する
のもよいですね。
このときオンライン決済やサブスクリプショ
ンなど、直接現金のやり取りがない出費にも
忘れずに意識を向けて挙げてみてください。
明日からそれらの見直しを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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8/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3756: 生活費を切り詰めたい。(１)
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岩手県出身者のご紹介で県産のクラフトビー
ル専門店にお伺いしてきました。フレッシュ
なビールはもちろん、地鶏や野菜がひたすら
うまい。
さて値上げブームに収束の兆しが見えません
が収入の増加は堅調だという方も多いようで
す。そうなると収支バランスの調整がおのず
と必要になってきますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「生活費を切り詰
める方法」について考えてみましょう。
実際にアクションを起こす前にまず今回はあ
なたのニーズを心の中で整理してみましょう
か。
静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目を閉じ
てゆったりと呼吸しながら思いを巡らせてい
きます。
あなたは今なぜ、生活費を切り詰めたいと感
じたのでしょうか。
貯金額が減ってきたから。
さまざまなコストが上がってきたから。
何か欲しいものがあるから。
何かの準備をするために。
中には収入が減ったり、新たな出費が必要に
なったりという方もいるかもしれません。
それでは、切り詰めた生活費をどう活用した
いと感じるでしょう。
将来への備え。
新たな出費への充当。
自己投資。
切り詰めるだけでとんとん、まずは収支を均
衡させるところから。
もっと他の目的があるかもしれません。
ひとつとは限りませんから心の赴くままにす
べてを挙げてみて、優先順位をつけてみてく
ださいね。
明日から少しずつ、具体的なアクションを考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3755: 寝つきが悪い。(５)
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ステンレス槽の洗濯機を使っていたので油断
していましたが、クリーナーを使って洗浄し
てみるとあらびっくり。洗濯物の仕上がりも
よくなってびっくり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えてきました。
まず、ここ最近のあなたの寝つき具合を心の
中で確認してみる。
次に湿度や気温などの外的環境を整える方法
をイメージしてみる。
さらに寝具や生活習慣の整えにも意識を向け
てみる。
観点を変えて内的要因、つまり寝つきを妨げ
るストレスを特定し、軽減する方法を考えて
みる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今回は「寝つき」というところに焦点を当て
て考えてきましたが「朝まで熟睡できる」と
いう観点もまた大切なのではと思います。
ここまでに取り組んできたステップ、全般的
に睡眠の質の向上にも応用できると思います
から、どんどん活用していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(８月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.3754: 寝つきが悪い。(４)
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ここ数日、東北関係者とお仕事上のやり取り
が続いています。メールや電話はもちろん、
リアルな意識合わせは夜の部つきでまったり
と。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えています。
ここ最近のあなたの寝つき具合を心の中で確
認して、まず外的環境を整えるという観点で
改善策をイメージしてきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日は少し観点を変えて「内的要因」を見て
いきましょう。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じて思いを巡らせていきます。
あなたの寝つきを妨げている心理的な要因、
どんなものがあると感じますか。
人間関係。
仕掛っている仕事。
経済状態。
健康面。
もっと他にもあるかもしれませんし、漠然と
した不安感かもしれません。
この機会にじっくり自分自身の心と向き合っ
てその原因、さらにその奥にある根本原因と
掘り下げをしてみてください。
場合によっては根本原因がはっきりするだけ
で心身が軽くなったり、何かのアクションを
起こそうと決めるだけで寝つきがよくなった
りすることもあります。
ぜひ暖かい気持ちで自分のココロのコンディ
ション、ケアしてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3753: 寝つきが悪い。(３)
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偶然プロジェクト先近くで開催されるリサイ
タルにお誘いいただいてナマ音を聴いてまい
りました。若手だけどパワーもテクニックも
バリバリのバイオリニストさん、でも演奏が
純粋で好感が持てます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えています。
まずここ最近のあなたの寝つき具合を心の中
で確認して、前回は温度や湿度を整えるとい
う観点で改善策をイメージしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
今日も少し見方を変えて外的要因の整えを進
めていきます。
それではゆったりとリラックスして軽く目を
閉じ、楽な呼吸をしながら思いを巡らせてい
きます。
毎日使っている寝具、あなたにとって心地よ
いものですか。
改善できるところがあるとすれば、何をどう
変えるとよいと感じるでしょう。
寝る前にスマホやＰＣで刺激的な動画やゲー
ムをしたりしていませんか。
しているとすれば、どんな時間帯にやるのが
よいと感じるでしょう。
食事や入浴、飲酒やスポーツなど、就寝前の
行動にひと工夫するとよいところ、他にもあ
るかもしれません。
あなたの日常生活全般を心の中で見渡して、
改善ポイントを探ってみてくださいね。
そしてこちらもよさそうと感じたものはぜひ
実践してみてください。
明日も観点を変えて寝つきをよくするための
整えを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3752: 寝つきが悪い。(２)
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基本的にどこの団体にも所属せずに活動する
タイプですが資格関係は別。ある有資格者団
体にお試しで加盟させていただきました。良
質なコミュニケーションがとられているとい
う噂なのでちょっと期待。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えています。
前回はまず、ここ最近のあなたの現状を心の
中で確認していただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日から少しずつ、環境を整えるステージに
入っていきましょう。
今回は温度と湿度などの外的環境から。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、楽
な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
電気代が高騰していますが猛暑の時期、熱帯
夜をガマンして床につくのは考えもの。
少しエアコンをかけるようにしましょうか。
扇風機を併用するのもよいですね。
外の風を入れるだけもよいという地域もある
でしょうし、むしろ外の物音が気になる場合
はぴったり締め切って積極的に空調を利用す
るのが快適だという方もいるかもしれません。
まずはコストなどの理屈をいったん置いて、
あなたにとって最善の就寝環境を思い描いて
みてくださいね。
そしてこれがよさそうと感じたものは、ぜひ
実践してみてください。手間や費用以上の効果
がもたらされるかもしれませんよ。
明日も観点を変えて寝つきをよくするための
整えを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(８月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.3751: 寝つきが悪い。(１)
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猛暑続きで食欲減退を訴える人、周囲に増え
ています。私はというと至って食欲旺盛です
が、サラダや冷やし中華など、冷たい野菜を
食べたい欲求が増している気がします。
さてこの気候で睡眠不足になっている方も多
いようです。寝床に入ってから寝落ちするま
で、ずいぶん時間がかかる方もしばしば。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「寝つきをよくす
る方法」について考えていきましょう。
まずは現状確認から。
ゆったりと落ち着ける場所を用意して身体を
落ち着け、軽く目を閉じてここ最近の睡眠を
振り返っていきます。
昨夜寝床に入ったのは何時だったでしょう。
実際に寝付いたのは何時ごろですか。
その前の日はいかがでしょう。
さらにその前日はどうだったでしょう。
無理のない範囲で振り返ってみてください。
また可能であれば、その時その時の環境や、
どんな気持ちでいたかも思い起こしてみてく
ださいね。
明日からいくつか具体的な観点で、寝つきを
よくする方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3750: 塩分摂取量を控えたい。(５)
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今のプロジェクト先でドキュメンテーション
の大切さを説き続けています。最近になって
やっと理解者が増えてきた感じ。しっかりし
たドキュメントはコミュニケーションツール
として、とても有用ですからね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「塩分摂取量を控える
方法」について考えてきました。
まずここ最近のあなたの食生活を心の中で思
い起こし、摂取量を調べてみる。
次にターゲットとするメニューを決め、塩分
を減らす方法をイメージしてみる。
ターゲットメニューの他にも、全般的に取り
組めることを思い描いてみる。
それらの取り組みを、どうやったら継続でき
るかイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今回は塩分をセーブする観点で見てきました
がこのシーズン、発汗などで逆に塩分が不足
するシーンもありえます。
全般的な改善に取り組みつつ、ピンポイント
でのコンディション調整に上手に気配りして
いってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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