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ワガママNo.3936: 引っ越しが決まったら。(１)
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今朝も東北地方からの更新。今のところそこ
そこの暖冬となっていますが、来月あたりか
らあちこちで始まる雪を使ったイベントは運
営が大変そう。
さて年度末も近づいて就職、進学、転勤など
の事情で引っ越しの予定のできた方も多いと
思います。
誰にとっても引っ越しは少なからぬ負担の生
じるものですが、生活環境をリフレッシュす
るまたとないチャンスであることも事実。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ「引っ越しが決まっ
たときの対処」について考えて行きましょう。
まず始めは、何が何でもまず「整理」。
引っ越しの機会に不要なものを手放すのは、
移動コストの削減の観点からも有効ですよね。
あなたの住まい、いま一度じっくりと見回し
たら軽く目を閉じ、お部屋にあるものひとつ
ひとつに意識を向けていきましょう。
今回の引っ越しで、処分するとよいものは何
でしょう。
使い切るとよいと感じるものは何ですか。
これを機に手放して、引っ越し先で新調する
とよいと感じるものは何でしょうか。
ゆっくりとイメージしてみてください。
旅慣れた人が海外に行くときは、身に着ける
ものまで着古しにして、現地で新しいものを
購入すると言います。
これも身軽に動くための工夫のひとつですよ
ね。
そんな話もヒントにしつつ、ここは豪快に断
捨離を進めてみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(２月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.3935: 評価を任されたら。(５)
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今朝は東北地方からの更新。こちらの方々も
能登の震災に心を痛めています。被害が最小
限にとどまるように、そして１日も早く復興
の歩みがスタートするようにと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「評価を任されたときの
対処」について考えてきました。
まずあなたがどんな対象に対して、どんな評
価を求められているかを心の中で確認してみ
る。また評価を進めるにあたってルールがあ
るか確認する。ルールがなければ作るのがお
すすめ。
もしルールを作るのが難しければ、それぞれ
の評価対象からインプレッションからヒント
を得るのも一法。
ルールに従ってポジティブな評価をつけてい
く。
さらにルール以外の個別評価もアドオンして
いく。ちょい足しコメントは評価を受ける側
にとっうれしいもの。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
先日述べた通り、あなたが評価を任されると
いうことは対象者の置かれている世界をより
よくするよう、あなたが期待されれていると
いう側面もあるのではないでしょうか。
ぜひすべての対象者のモティベーションを上
げるとともに、少しでも全体の環境がよくな
るための工夫をこの機会にしてみてください
ね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3934: 評価を任されたら。(４)
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これから東北方面に移動します。先日、ほや
をいただく飲み会にはやが着荷しないという
出オチ事件があったので、現地でしっかりリ
ベンジするつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「評価を任されたときの
対処」について考えています。
これまでにあなたか任された評価のタスクを
心の中で確認しながら「評価ルール」を確認、
整備し、実際に評価に取り組んでていただき
ましたがいかがだったでしょうか。
今日はその評価結果に、ちょい足ししていき
ましょう。
あなたは学校の先生や職場の上司、あるいは
スポーツの審判などに「ひとこと」をもらっ
てうれしかった経験、ありませんか。
「テストの点はこうだったけど、解き方の工
夫が素晴らしかった」
「他のプレイヤーをとてもよくアシストして
いた」
「失注した提案だが、独自のアイディアが盛
り込まれていた」
などなど。
こうしたコメントがあるとモティベーション
が上がりますよね。
それではゆったりと楽な姿勢をとって、今回
の評価対象ひとつひとつに意識を向けてみて
ください。
それぞれどんな、独自の工夫があったでしょ
う。
どんな特別の努力があったでしょう。
どんな独特の気づきがあったでしょう。
中にはこれから先の評価ルールを、さらによ
くするためのヒントが見つかることもあるか
もしれません。
ぜひゆったりと温かな目で、すべての対象を
あらためて見直してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(２月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
01/27(土) 15.00～
https://di20240127.peatix.com/
ワガママNo.3933: 評価を任されたら。(３)
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なかなかアポイントが決まらずやきもきする
時がある反面、ここ数日はバタバタと多くの
約束が決まる期間でした。こういう波も楽し
むことが大切。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「評価を任されたときの
対処」について考えています。
これまでにあなたか任された評価のタスクを
心の中で確認しながら「評価ルール」を確認、
整備していただきましたが、いかがだったで
しょうか。
それではさっそく、この評価ルールに従って
実際に評価を進めていきましょう。
採点表を用意してスコアをつけて行く方法も
あるでしょうし、観点リストを用意してひと
つひとつ、感じたことを書きとめていく方法
もあると思います。
ひと通りの評価が終わったらざっと結果を見
渡してみてください。
だいたい把握できたらゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて心の中でさらに確認を
進めていきます。
公明正大に評価できているでしょうか。
コメントを添える場合、分量や内容は適切で
しょうか。
そして、「ポジティブな評価」がつけられて
いるでしょうか。
どんな業界であれ、ジャンルであれ、競技で
あれ、あなたが評価者に任命されたというこ
とはその世界をよくしたいという期待がある
からなのではないでしょうか。
もちろん手厳しい評価もあって構いませんが、
評価された側のモティベーションが上がる手
助けになる配慮、ぜひ織り込んでみてくださ
いね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3932: 評価を任されたら。(２)
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居酒屋の隣席で宴会なんかやっているとつい
人間観察モードに入ってしまうのですがここ
数年でみなさん、ボケツッコミがうまくなっ
ていますね。これもメディアの力なのかも。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「評価を任されたときの
対処」について考えています。
前回はまず、あなたか任された評価のタスク
を心の中で確認するところからスタートして
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き、「評価ルール」に意識を向
けていきましょう。
この評価ルール、あれば従う必要があります
し、ないなら作るのが理想的です。
なぜなら、あなた自身が評価を進める助けに
なる上に、結果の説明を求められたときに対
応しやすくなるから。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて心の中で確認を進めて
いきます。
今あなたが任された評価、すでにルールは存
在しているでしょうか。
あるとすればどんなものでしょう。
もしルールがないか、あったとしても基準が
不十分であれば、どんな尺度を補った方がよ
いと感じますか。
ゆったりと心の中で想像してみてください。
もし尺度や観点を決めるのが難しいと感じた
ときは、今回の評価候補の中からどれかひと
つをサンプルに挙げてみてください。
そのサンプルのよいところは何か、もっと伸
ばすところは何か、心の中でイメージしてい
ると自然に整理できてくると思いますよ。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3931: 評価を任されたら。(１)
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食料品がメインの100円ショップを久しぶりに
覗いてみたら、原料費の値上がりで品揃えが
大幅に変わってますね。もはやパンやおにぎ
りは税別100円の品はほとんどなく、お店の苦
労がしのばれます。
さて日常生活で何らかの評価を任されること、
たまにありますよね。お仕事の現場だったり、
趣味の集まりだったり。
自分のインプレッションだけで好きに評価で
きればよいのかもしれませんが、なかなかそ
うも行かないもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して、「評価を任されたと
きの対処」について考えて行きましょう。
まず始めは、あなたか任された評価のタスク
を心の中で確認するところから。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取って軽
く目を閉じ、心の中で確認していきます。
あなたが任されたその評価、インプットとな
るものは何でしょう。
論文や文献。
アート作品やスポーツの演技。
仕事の成果。
もっと他にもあるかもしれません。
では、求められるアウトプットはどんなもの
でしょう。
採用案の選択。
スコアリング。
講評。
こちらももっと他にあるかもしれません。
そして、評価のプロセスは決められているで
しょうか。
チェックリストや採点表がある。
基準がある。
他の人との合議が求められる。
もしルールがあればそれに従って進めればよ
いですし、なければ整備した方がよいかもし
れません。
まずは置かれている環境を、心の中で客観的
にまとめてみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3930: 冬季うつかも。(５)
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週末の港町をしばし散策してみました。ネッ
トの影響でしょうかね。裏路地の飲食店まで
行列ができていて驚きました。ここ数年苦労
されて来ただろうからこういうブームもない
と。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、いわゆる「冬季うつ」と
向き合う方法について考えてきました。
まず心の中で最近の心身のコンディションを
チェックしてみる。暖かかった時期と何がど
のように変化しているか。
しっかり日光を浴びる機会を作って心身の変
化を心の中で感じてみる。セロトニンという
精神を安定させる神経伝達物質を生成するの
にも有効。
次に身体を温めて心身の変化を感じてみる。
一度汗をかくぐらい、しっかりやってみるの
が効果的。
さらに身体を動かす機会を作って心身の変化
を感じてみる。しっかり動かしてもよいし、
ゆっくりと散歩するだけでもよい。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
好き嫌いや程度問題こそあれ、この３つの要
素は心身のコンディションを改善するのに効
果があるものです。
日ごろの生活に適度に取り入れて、少しずつ
で結構ですから元のペースを取り戻して行っ
てくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3929: 冬季うつかも。(４)
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今年初のギャラリーめぐりは横浜から。東日
本大震災を機に活動を始めた油彩画家さんほ
か数名のグループ展。今回も思いのこもった
作品に心を奪われます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、いわゆる「冬季うつ」と
向き合う方法について考えています。
まず心の中で心身のコンディションをチェッ
クしたあと、これまでに「日光を浴びる」こ
と、「身体を温める」ことをお試しいただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「身体を動かす」ことをお試
しいただきます。
こちらも、さまざまな方法がありますよね。
ジョギングをする。
ゴルフの打ちっ放しにいく。
ジムなどの設備を利用する。
ボルダリングなど難易度の高いものにチャレ
ンジしてもよいでしょうし、逆に近所をひと
回りお散歩するだけでもよいと思います。
どんな方法でも、身体を動かすことで全身の
隅々まで温かい血液をしっかり巡らせてみて
ください。
うまくできたと感じたら軽く目を閉じて、昨
日と同様頭のてっぺんから足の爪先まで順に
意識を向け、心身の変化を感じ取ってみてく
ださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3928: 冬季うつかも。(３)
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都内西郊にある東北関係者の営む居酒屋さん、
お誘いいただきデビューしてまいりました。
海産物、農畜産物がおいしいのはもちろん、
日本酒のアテがしっかり美味しくて素晴らし
い。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、いわゆる「冬季うつ」と
向き合う方法について考えています。
まず心の中で心身のコンディションをチェッ
クしたあと、前回は「日光を浴びる」ことを
お試しいただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は引き続き「身体を温める」ことをお試
しいただきます。
これ、さまざまな方法がありますよね。
お部屋の暖房をしっかり効かせる。
厚着をする。
入浴する。
温かい食べ物を口にしたり、今はやりの「着
るこたつ」なんかを活用してもよいと思いま
す。
ちょっとやり過ぎかなと思うぐらい、そうで
すね、軽く汗をかくぐらい身体を温めてみて
ください。
全身が十分に温まったと感じたら軽く目を閉
じて、昨日と同じように頭のてっぺんから足
の爪先まで順に意識を向け、心身の変化を感
じ取ってみてくださいね。
明日も別のリカバー方法に取り組んでみます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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01/21(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～2024年のスコープを定めよう～
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ワガママNo.3927: 冬季うつかも。(２)
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今年初カラオケを楽しんでまいりました。大
手チェーンを利用したのですがリモコンが進
化していたり、曲の終わりに勝手にフェード
アウトする機能が実装されていたりと、ずい
ぶん勝手が変わった気がします。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、いわゆる「冬季うつ」と
向き合う方法について考えています。
前回はまず、あなたの心身のコンディション
をチェックするところからスタートしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日からいくつか、リカバーする方法を実践
していきます。
今回お試しいただくのは「日光を浴びる」こ
と。
これ、気分転換になるだけでなく、精神を安
定させる働きをするセロトニンという物質を
増やすのにも有効です。
地域によっては晴れ間に外に出るのがなかな
か難しいかもしれませんが、５分でも10分で
も構いません。うまくチャンスを見つけて太
陽の光を浴びてみてください。
日光を浴びつつ軽く目を閉じて、頭のてっぺ
んから足の爪先まで順に意識を向け、心身の
変化を静かに感じ取ってみてくださいね。
明日も別のリカバー方法に取り組んでみます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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