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ワガママNo.4399: 漠然とした不安があって。(４)
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source: PhotoAC
今朝も欧州某所からの更新。イオニア海に面
した小さな島に滞在中。昨夜は地元の料理と
ワインを堪能しました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「漠然とした不安」へ
の対処方法について考えています。
まず心身の声に耳を傾けていただいた上で、
これまでに生活習慣の改善、そして直近のス
トレスに焦点を当ててイメージしていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
もしここまでの取り組みで思い当たる原因が
見つからない場合、少し熟練者向けですが時
間を巻き戻しながら確認してみましょう。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、呼吸を
落ち着けて軽く目を閉じ、あなた自身の心の
声に耳を傾けていきます。
あなたが社会人になったとき、その漠然とし
た不安はあったでしょうか。
学生時代はいかがですか。
小中学校のときはいかがでしょう。
もっと幼いときはどうでしょうか。
この「時間の巻き戻し」の取り組みは少し時
間をかけてゆっくり進めていただくのがコツ。
漠然とした不安があった時期となかった時期
の間に、原因となるエピソードが潜んでいる
可能性があります。
もし１人で進めるのが難しいようであれば、
専門家のサポートを受けてみるのもよいと思
いますよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上、お１人さま\3,300で
ご利用いただける「オンデマンド開催」となります。
コンタクトフォームで 希望日時をお知らせください。
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[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
05/24(土) 13.30～
https://di20250524.peatix.com/
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05/25(日) 13.00～
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ワガママNo.4398: 漠然とした不安があって。(３)
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今朝も欧州某所からの更新。イオニア海の小
さな島に滞在中です。まだまだオフシーズン
なので人流が控え目で助かる。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「漠然とした不安」へ
の対処方法について考えています。
まず心身の声に耳を傾けていただいた上で、
前回は生活習慣の改善に焦点を当てていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日は観点を変えて「直近のストレス」を心
の中で振り返ってみましょう。
それでは前回と同様静かな場所で楽な姿勢を
取り、ゆったりと呼吸しながら軽く目を閉じ
て思いを巡らせていきます。
最近思い通りに行かなかったり、失敗したり、
プレッシャーを感じたエピソード、どんなも
のがあったでしょう。
それはあなたの心身にどの程度の影響を及ぼ
しているでしょうか。
継続的なケアが必要でしょうか。それともも
う起きないことなので手放してしまってもよ
いでしょうか。
こうしたストレス、大きなものだけでなく、
いわゆる「マイクロストレス」の積み重ねが
影響になっていることもあります。
「このぐらいなら大丈夫」と耐えているうち
に心身の不調が起きてしまう展開ですね。
どの程度のインパクトがあるかは人によって
異なりますから、じっくりとあなた自身の心
身の声に向き合ってみてください。
明日はさらに観点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4397: 漠然とした不安があって。(２)
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今朝は欧州某所からの更新。到着地での散策
を終えてこれから陸路移動です。しかしあら
ゆる交通機関がネットで簡単に手配できるよ
うになったなあ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「漠然とした不安」へ
の対処方法について考えています。
前回は体内の化学的変化が起きていないこと
を確認したうえで、心身の声に耳を傾けてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
ぼんやりと原因が見えてきたという方もいる
でしょうし、まだよくわからないという方も
おいでだと思います。
今日は観点を変えて、日ごろの生活習慣を心
の中で振り返っていきましょう。
それではお気に入りの場所でゆったりと楽な
姿勢を取り、軽く目を閉じてイメージの世界
に入っていきます。
あなたの生活時間帯は規則正しいものでしょ
うか。
食習慣はいかがですか。
運動の量とタイミングは適正でしょうか。
つとめて日光を浴びるようにするのも、セロ
トニンの生合成のために大切です。
気になるところがあればこの機会に整え直し
て、気分の変化の原因となる要素を観察して
みてくださいね。
明日もさらに観点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4396: 漠然とした不安があって。(１)
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13時間あまりの移動を終えて先ほど欧州入り
しました。まとまった期間海外に滞在できる
のはおよそ２年半ぶり。じっくり楽しんでま
いります。
さて何か失敗したり不都合があったわけでも
ないのに漠然とした不安にさいなまれること、
誰にでもありますよね。
この世に生きていく以上ある程度の悩みはつ
きものなのですが、できるだけ心身を軽やか
に過ごしたいもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、この「漠然とし
た不安」への対処方法について考えていきま
しょう。
本題に入る前にまずスクリーニングしていた
だきたいのが持病や服薬の有無です。
体内の化学的変化が思わぬところで精神面に
影響していることがありのすので、必要に応
じて医師のアドバイスを受けてみてください。
もしそうした影響が考えられない場合はまず、
静かに心身の声に耳を傾けてみましょう。
静かで落ち着ける場所を用意して楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて思いを巡らせていきま
す。
その漠然とした不安、いったいどこから来て
いるのでしょう。
幼少期のエピソード。
今のライフスタイル。
将来の不透明性。
もっと他の原因かもしれません。
ぼんやりとした不安感に、ここで挙げたよう
なキーワードをいくつかぶつけて反応を探っ
てみてくださいね。
明日は別の観点から、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4395: ルールを守れない奴がいて。(５)
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お世話になっていたプロジェクトを先月末で
卒業しました。次の案件への参画はちょっと
待っていただいて、今日からしばらく海外を
放浪してまいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ルールを守らない人
とのつきあい方」について考えてきました。
まずあなたの身の回りにいるルールの守れな
い人に意識を向けて、どんなことが守れない
のか心の中で整理してみる。
その方の存在があなたに及ぼす影響を確認し
てみる。
「相手の行動を正す」とすればいつ、どんな
方法があるか思い描いてみる。
逆に「距離を置く」とすればどんなやり方が
あるかイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
こうした関係、劇的に改善できるときと、そ
うでないときがあります。
無理をせずできるところからで結構です。あ
なたにとって最善の関係性への調整、継続的
に進めていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4394: ルールを守れない奴がいて。(４)
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昨夜ぶじ帰京してまいりました。今月は地方
滞在が多かったので何だか東京の空気や食べ
物が新鮮に感じます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ルールを守らない人
とのつきあい方」について考えています。
まずあなたの身の回りにいるルールの守れな
い人とあなたへの影響をを心の中で観察し、
前回は「相手の行動を正す」やり方をイメー
ジしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はアプローチを変えて「その相手と距離
を置く」方法を考えて行きます。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、呼吸を
落ち着けて軽く目を閉じ、あなた自身の心の
声に耳を傾けていきます。
そのルールの守れない方、あなたにとって必
要な存在なのでしょうか。
まったく関係を断つの難しいとしても、ある
程度距離を置くことであなたへの影響は改善
しないでしょうか。
距離を置くとすれば、いつごろどうやって、
どの程度の関係性に持って行くことができる
でしょうか。
無理して関係をキープせずお互いが楽になる
方法、しばし心の中で思い描いてみてくださ
いね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(５月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.4393: ルールを守れない奴がいて。(３)
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今朝も東北地方からの更新。お世話になって
いる方と久しぶりの平日飲みを楽しみました。
都市部では飲食不況がささやかれていますが
こちらはあまり影響ない感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ルールを守らない人
とのつきあい方」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りにいるルール
の守れない人を心の中で観察し、あなたへの
影響を整理していただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日からいくつかの対処方法を挙げて、改善
の道を探っていきます。
今回は「相手の行動を正す」やり方。
それでは前回と同様静かな場所で楽な姿勢を
取り、ゆったりと呼吸しながら軽く目を閉じ
て思いを巡らせていきます。
そのルールの守れない方、どういった部分を
正すとよいでしょう。
どのように直してもらいましょうか。
いつまでに、改善しいきましょうか。
誰かのサポートが必要でしょうか。あなた１
人で進めた方がよいでしょうか。
こうした軌道修正はいくぶん骨の折れるもの。
熟慮果断でじっくりプランニングしてみてく
ださいね。
明日は別の手法を挙げて、対処を考えて行き
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(５月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.4392: ルールを守れない奴がいて。(２)
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今朝も東北地方からの更新。予定していたス
ケジュールをあらかたこなせましたが、その
まましばらく滞在してノマドワークを楽しみ
ます。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ルールを守らない人
とのつきあい方」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りにいるルール
の守れない人を心の中で観察するところから
スタートしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はその方があなたに及ぼす影響について
心の中で確認していきます。
それではお気に入りの場所でゆったりと楽な
姿勢を取り、軽く目を閉じてイメージの世界
に入っていきます。
あなたとその、ルールを守れない人の関係は
どんなものでしょう。
同僚やクラスメイト。
取引先やお仕事の関係先。
家族やパートナー。
あるいはもっと他の存在かもしれません。
そしてあなたから見てその方の存在、どんな
影響があるでしょう。
自分にシワ寄せがくる。
連帯責任を負わされる。
全体の士気に悪影響がある。
中には金銭的なダメージが発生したり、見苦
しいといった心理的な影響があったりするか
もしれません。
あなた自身の心に正直に、その存在の影響を
確認してみてくださいね。
明日からいくつかの対処方法を挙げて、改善
の道を探っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(５月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.4391: ルールを守れない奴がいて。(１)
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今朝も東北地方からの更新。山菜が旬に入り、
日々の食事が楽しみです。もちろん春限定の
地酒とともに。
さてルールを守れない人、世の中のあちこち
で見かけますよね。
スルーできる場合はよいのですが直接迷惑を
被ったり、日々つきあう人だったりすると困
ります。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
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い人とのつきあい方」について考えていきま
しょう。
まず最初は、あなたの身の回りにいるルール
の守れない人を心の中で観察するところから。
静かで落ち着ける場所を用意して楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて思いを巡らせていきま
す。
そのルールの守れない人、どんな立場にある
存在なのでしょうか。
どんなルールが守れないのでしょう。
時間にルーズ。
金銭にルーズ。
コンプライアンス意識が不足している。
あるいはもっと他のことかもしれません。
まずはその人のありのままを心の中で観察し
てみてくださいね。
明日はその方とあなたとの関係性に焦点を当
てていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4390: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(５)
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今朝は東北地方からの更新。桜のシーズンが
終わりツツジの季節に。花粉の飛散も収まっ
てきたので外歩きには最適。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えてきました。
まずこれまでの睡眠時間の変化を心の中で観
察してみる。
あなたにとって適正な睡眠時間をイメージし
てみる。
就寝、起床時刻や睡眠環境を整える。
実際に睡眠をとってみて調整していく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
快眠できる環境、季節や体調、あるいはあな
たの志向の変化などで細やかな調整をしてい
くと理想的。
ぜひ折に触れて今回の取り組み、繰り返して
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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