ワガママNo.1798: 寝つけないときに。(３)
2018-03-22
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天文学的には昨日の未明1.15が新しい年の始まり。
首都圏はがっつり雨模様でしたが、これも不要な
ものを洗い流すためかもしれませんね。気持ちを
切り替えて歩みを進めて行きましょう。
さて先日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
これまでに「段階的リラグゼーション」を試した
あと寝つけない原因を思い当たるままに心の中に
求めてみましたがいかがだったでしょうか。
原因はひとつとは限りません。２つ３つ、あるい
はもっと挙がってきたかもしれませんね。
今日はそれらのうち、物理的な要因をピックアッ
プしてみましょう。
寝るための環境づくり、温度湿度やお部屋の明る
さはどうでしょう。
身体に合う寝具を用意できているでしょうか。
深酒や刺激物、ニコチンやカフェインなどをうま
く避けられているでしょうか。
そもそも十分な睡眠時間を確保できているでしょ
うか。
リラックスしながら意識の向くままに確認して、
改善ポイントを探ってみてください。
気づいたことは昨日のリストに書き足して、でき
ることからどんどん実践していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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