ワガママNo.4453: 睡眠時間が不足ぎみ。(３)
source: PhotoAC
ふりで入った横浜、野毛の老舗居酒屋。焼き
豚が名物だと言うので頼んでみたら、中華の
冷菜のような一品。なるほど、そう来たか。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「睡眠不足を解決す
る方法」を探っています。
まずあなたの睡眠のコンディションと理想の
量と質を心の中で確認したあと、前回は現実
とのギャップを感じ取っていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日からはその「理想と現実のギャップ」を
埋める方法を考えて行きましょう。
今回はまず「量」の確保から。
ゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて
楽な呼吸をしながらイメージの世界に入って
いきます。
あなたの理想とする睡眠時間に今の生活環境
を近づけて行くには、どうするのがよいと感
じますか。
仕事や学習を効率化する。
機械やＡＩを入れて自動化する。
やることの一部を誰かに肩代わりしてもらう。
全体のボリュームを見直したり、身近な人に
客観的なアドバイスを受けたり、もっと他の
方法もあると思います。
また一度にまとまった睡眠時間を確保できな
くても、昼寝や仮眠の時間を作ることならで
きるかもしれません。
あなたに取って無理のない調整、ぜひ心の中
でじっくりと進めてみてくださいね。
明日は睡眠の「質」に焦点を当てて考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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