ワガママNo.4454: 睡眠時間が不足ぎみ。(４)
source: PhotoAC
もう20年以上関わっているＮＧＯ団体、初め
て総会にお伺いしてきます。もっとも半分は
懇親会目的ですけどね。懐かしいスタッフさ
んにも会えるかな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「睡眠不足を解決す
る方法」を探っています。
まずあなたの睡眠のコンディションと理想と
のギャップを心の中で確認したあと、前回は
「量」の観点から改善にアプローチしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「質」の観点から理想と現実
のギャップを埋めて行きましょう。
ゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて
楽な呼吸をしながらイメージの世界に入って
いきます。
あなたの理想とする睡眠環境に今の状態を近
づけて行くには、どうするのがよいと感じま
すか。
寝具を工夫する。
お部屋の明るさや温度を工夫する。
騒音や振動を遮ってみる。
中にはペットの管理を工夫したり、同居者と
の調整をするのがよいと感じる方もいるかも
しれません。
まずは心の赴くままにすべてのアイディアを
挙げてみて、できることから実践してみてく
ださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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(７月の予定は追ってお知らせします)
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