ワガママNo.4455: 睡眠時間が不足ぎみ。(５)
source: PhotoAC
外国人の不動産買い占めが問題になっている
都心の湾岸地域に伺ってきました。チェーン
店ばかりが展開している一角に、昭和の良心
と言いたくなるような昔ながらのエリアが少
しだけ残っていて救われます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「睡眠不足を解決す
る方法」を探ってきました。
まずあなたのここ最近の睡眠のコンディショ
ンを心の中で確認してみる。
次にあなたの理想だと感じるる睡眠の在り方
をイメージし、現実とのギャップを洗い出し
てみる。
そのギャップを「睡眠の量」の観点から埋め
ていく方法を思い描いてみる。
さらに「睡眠の質」でも埋めていってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
あなたの睡眠不足を解決していく道筋がひと
通り見えたら、今度はお子さまや親御さん、
兄弟姉妹、パートナーなどあなたの周囲の存
在に意識を向けてみてください。
特に中高生の睡眠時間は欧米より約２時間短
く、抑うつ傾向との相関が指摘されています。
ぜひ今回の取り組み、そんな方たちともシェ
アしてみんなで改善してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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(７月の予定は追ってお知らせします)
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