ワガママNo.3810: マイクロストレスに向き合うには。(５)
2023-09-24
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photo: pixabay
デスクワークの合間にサロン近くの中華屋さ
んでランチ。９月末になるのに冷やし中華を
置いていてくれて、シーズン末の名残りを惜
しむことができました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつふだん気に留めていない
小さなストレス、いわゆる「マイクロストレ
スに向き合う方法」について考えてきました。
まずあなたの身の回りに生じているマイクロ
ストレスをリストアップし、ひとつずつタグ
に書いてみる。
タグに書いたマイクロストレスを「大きさの
順」に並べてみる。
大きさとは別方向に軸を取って、今度は「解
決できそうな順」に並べてマトリクスを作っ
ていく。
もっとも「大きく」かつ「解決できそう」な
ストレスを第１ターゲットとして回避、軽減、
転嫁または受容する方法をイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
こうしたマイクロストレスも、こまめに手を
打っていくと少しずつ心身が楽になるもの。
一例として通勤の負担はサラリーマンのスト
レスの３割を占めるという説もあるぐらいで
すから。
ぜひ着手できるものから無理なく、ストレス
対策を進めてみてください。
そして２つか３つ解決できたら軽く目を閉じ
て、ゆったりと心身の変化を感じ取ってみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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(10月の予定は追ってお知らせします)
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