ワガママNo.2156: 暴言癖を直すには。(１)
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昨日未明からの某ＳＮＳの障害には気をもみました。
何とか回復してくれてよかったけれど、今よりもう
少しフォーマルで安定したサイトが出てきてもよい
のかもしれません。
さて何かとストレスの多い社会。いけないと分かっ
ていてもつい、暴言を吐いてしまうことってありま
すよね。
今日からしばらくの間、こうした暴言癖を改善して
いく方法について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら考えてみましょう。
今日はとりあえず、怒りを暴言で表さない応急処置
から。
手法自体は簡単。ただ「１から10まで数える」だけ
でよいのです。
これ、海外では非行少年の更生プログラムでも用い
られているメソッド。詳しい解説もいらないですか
らね。
ただ、うまく処置できるようになるにはトレーニン
グが必要です。
まずは軽く目を閉じて、最近暴言を吐いてしまった
ときのシーンを思い起こしてみてください。
いつ、どこで、何が起きたか。
そして暴言を口にしたシーンを先ほどの10カウント
に置き換えてシミュレーションしてみます。
そう、実際に１から10まで心の中で数えてみる。
どんな気持ちの変化が生じましたか。
まだ暴言を吐きたいと感じるでしょうか。
静かに感じてみてください。
もし最近こうしたシーンが複数あったのなら、それ
ぞれ同じように振り返ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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