ワガママNo.1513: 睡眠の質を上げたい。(３)
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以前の常駐先でお世話になっていた方とデパ地下、
ではなくデパ上つまり屋上で飲んで語ってまいりま
した。敷地の広い百貨店なのでビアガーデンに使用
しているスペース以外は一般開放されてるんですね。
地元のサラリーマンやＯＬさんにとって隠れた穴場
になっているようです。
さて先日から「睡眠の質を上げるコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
これまでにイメージワークの中で最近の睡眠の質を
見渡したあとまず物理面、ゆっくりと休める環境づ
くりについて心の中で確認してみました。
今日はメンタル面について、改善のヒントをイメー
ジワークの中で探ってみましょうか。昨日と同様、
よい睡眠環境ってよいイメージワークをする条件と
共通するところが多いですから実際に体感しながら
進めてみてくださいね。
心理的にゆっくり休める環境、どんな工夫をすると
心地よく整えられるでしょうか。
休む前に写真集や環境ビデオを観るのもよいかもし
れませんね。近世のフランスでは「天国の想像図」
を描いた本を眺めるのが流行ったんだそうです。
また心地よい音楽をかけるのもよいかもしれません。
波の音や森の中で小鳥のさえずる音などといった音
源を好む方もおいでです。
アロマを使ったり、レモンのスライスを枕元に置く
のもいいですし、ちょっとだけ寝酒を口にするとよ
いかもという方もいるでしょう。
あと抱き枕なんかは物理面よりむしろ、精神的な効
果が大きいでしょうね。そのほか触ったり抱き着い
ていて落ち着くものを取り入れるのも一法です。
心の中からわいてくるアイディアがひとつとは限り
ません。「こうすると心が休まって安眠できる」と
いうもの、わいてくるままにどんどん受け止めてみ
てください。
ワークが終わったら「これは実践できそう」という
ものから早速取り入れてみてくださいね。
明日も心理面の視点、別の側面から見て行きましょ
う。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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