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ワガママNo.4534: 悪習慣を断ちたい。(４)
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いったん西日本から帰京してきました。まだ
暑いのでキンキンに冷えた白ワインなんか楽
しみながら、ゆるゆると仕事もしてましたよ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方法」
について考えています。
まず心の中でターゲットと目標を設定したあ
と、これまでに「すっぱりと悪習慣を断つ」
やり方と「徐々に目標にアプローチする」や
り方を検討していただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日はさらに観点を変えて「代替手段を活用
する」という方法を考えていきましょう。
それではゆったりと楽な姿勢を取って軽く目
を閉じ、呼吸を落ち着けてイメージの世界に
入っていきます。
あなたの取り組みに代替手段を用いるとした
ら、どんな方法があるでしょう。
禁煙パッチやガム、あるいはノンアルコール
飲料。
カロリーを抑えて栄養バランスの取れる代替
食品。
課金されないもののそこそこ射幸心を満たし
てくれるゲームアプリ。
もっと他の手段もあると思います。
実際のところ、あなたと同じ悪習慣を断とう
としている人、意外といるもの。
そしてその達成をサポートする代替手段も幅
広く用意されていることもよくあります。
それらにひとつひとつ意識を向けつつ、あな
たにぴったりのやり方を選んでみてください
ね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
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[公認心理師監修] 第142回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年９月27日(土) 13.30～
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[公認心理師監修] 第11回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年９月20日(土) 13.30～
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2025年９月23日(火、祝) 13.30～
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ワガママNo.4533: 悪習慣を断ちたい。(３)
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西日本でのスケジュールを終えてこれから帰
京します。３連休最終日、朝の出発なのでス
ケジュールに余裕があってありがたい。戻っ
たら買い物など、普段できなかった用事をこ
なすつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方法」
について考えています。
まず心の中でターゲットと目標を設定したあ
と、前回は「すっぱりと悪習慣を断つ」やり
方を検討していただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
ターゲット日が決まったという方、もう少し
検討したいと言う方、さまざまだと思います。
中には即日決行した、という方もおいでかも
しれませんね。
またさまざまな事情から「すぐには難しい」
という方もおいでかもしれません。
そうした方には次の一手、「徐々に目標にア
プローチする」方法を考えていきましょう。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、静かに呼吸をしながら軽く目を閉じて
思いを巡らせていきます。
あなたがそのターゲットに徐々にアプローチ
するとすれば、どんな方法があるでしょう。
どのぐらいの時間をかけてその目標に到達し
ましょうか。
その到達の具合、どうチェックしていくのが
よいと感じますか。
できれば客観的に測定できる数値目標を設け
るのがオススメです。
また誰かに報告を聞いてもらったり、日々の
成果をＳＮＳに挙げるのもよい方法。
止まったり後戻りせずに着実に歩みを進めら
れるやり方、心の声に耳を傾けながらじっく
り決めていってくださいね。
明日もさらに別のアプローチ方法を考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4532: 悪習慣を断ちたい。(２)
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これから関西方面に移動します。あまり大規
模イベントが好きではないタイプなので、あ
と１か月で宿や施設、交通機関の混雑が一段
落するのが待ち遠しい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方法」
について考えています。
前回はまず、ターゲットの選定と目標設定か
らスタートしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日からいくつかの例を挙げて、アプローチ
方法を考えていきます。
今回は「すっぱりと悪習慣を断つ」やり方。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、静かに
呼吸しながら軽く目を閉じて前回決めたター
ゲットに意識を向けていきます。
そのターゲット、どんなものだったでしょう
か。
どのような状態になると、悪習慣を断ったと
言えるでしょうか。
それは今すぐ実践できることですか。
できるとすれば、いつやりましょうか。
即日。
この週末。
返済や契約履行など、何かの節目で。
具体的に、何月何日のことでしょう。
あなたの心の声に耳を傾けつつ、しっかりと
決めてみてください。
そして決めた日時に実践して「成功体験の積
み重ねモード」に入ってみてくださいね。
明日も別のアプローチ方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4531: 悪習慣を断ちたい。(１)
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ちょっとした商取引のサポートをしているの
ですが見積の受発注の仕組み、いまだにペー
パーワークが中心なのを痛感しています。Ｅ
ＤＩに慣れるのは大変だけど、手間の蓄積を
考えるとねえ。
さてこうしたビジネスシーンだけでなく、で
きれば手放したり、改善したい習慣って誰で
もあるものですよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「悪習慣を断つ方
法」について考えていきましょう。
まず最初はターゲットの選定と目標設定から。
それでは静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く
目を閉じてあなたの日常生活を振り返ってい
きましょう。
あなたが断ちたい悪習慣、どんなものでしょ
う。
飲酒や喫煙。
スマホ中毒。
食べすぎや運動不足。
浪費癖やギャンブル中毒、あるいはもっと他
のことかもしれません。
またキレやすい性格やネガティブ思考など、
マインド的なものかもしれません。
そしてその悪習慣、どのようにして行きたい
と感じるでしょうか。
じっくりとあなた自身と語り合ってターゲッ
トを定め、目標を設定してみてくださいね。
明日からいくつかの例を挙げて、アプローチ
方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4530: たくさん意見を集めたい。(５)
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今朝は西日本某所からの更新。蕎麦どころな
れど新そばの季節にはまだまだ早いみたい。
むしろラーメン店で冷やし中華の食べ納めを
楽しんだ方がよいのかも。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「たくさん意見を集め
る方法」について考えてきました。
まず相手の意見をさえぎらずに、発言を促し
てみる。
相手の話に集中し、わからないことがあれば
すぐ質問してみる。後日わいてきた疑問もま
とめてぶつけてみる。
話の真意がわからないときは、パラフレーズ
しながら確認してみる。
相手の立場を決めつけず、味方だと思って異
論の真意を探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
最後にひとつ、これまでとは観点を変えた提
言です。
あなたに意見をくれたその相手、あなたにど
んな動きを期待しているでしょう。
ヒアリングした意見を取り入れて、軌道修正
してくれること。
さらにスムースに早く、結果を出してくれる
こと。
あなたからフィードバックをしてくれること。
もっと他のことかもしれません。
せっかく意見集約に協力してくれた相手です。
その思いや期待も意識しながら、最善の道を
探っていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4529: たくさん意見を集めたい。(４)
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初期のＬＥＤ電球、輸入品を中心に早くも劣
化を見かけるようになりました。交換費用を
考えれば、過度にコストを抑えると逆効果に
なる好例だな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「たくさん意見を集め
る方法」について考えています。
これまでに「意見をさえぎらない、促す」、
「話に集中し、すぐ質問」、そして「パラフ
レーズをしながら聞く」という３点を実践し
ていただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はさらに「決めつけをしない」というポ
イントを押さえていきましょう。
人間は異論に接するとどうしても防御反応が
出てしまいます。
これは本能的なものですが、よくよく意見に
耳を傾けると、あなたに味方しようと思って
話してくれていることも多々あります。
もしあなたが相手の話を聞いていてイラッと
来ることがあれば深呼吸するかしばし目を閉
じて、こんなことに思いを巡らせてみてくだ
さい。
あなたと同じ目標を、別の手段で叶えようと
しているのではないだろうか。
あるいは別のタイミングや進み具合を考えて
いるのではないだろうか。
そもそも今のやり方にリスクがあるので、そ
れを忠言してくれようとしているのではない
だろうか。
もちろん表現のしかたやノウハウが違うだけ
で、あなたとまったく同じ考えを持っている
ことだってあるかもしれません。
そのあたり、心の中でしっかり感じて確認し
てみてくださいね。
真っ向正面から歯向かってくる方はともかく、
意外とあなたの味方、多いかもしれませんよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4528: たくさん意見を集めたい。(３)
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和歌山県のアンテナショップで「じゃばらぽ
ん酢」を求めてみました。九州や四国の柑橘
加工品もよいけれどこちらも美味。冷凍の安
い点心と合わせると見違えるテイストに。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「たくさん意見を集め
る方法」について考えています。
これまでに「意見をさえぎらない、促す」、
「話に集中し、すぐ質問」という２点を実践
していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
今日はこれらに加えて「パラフレーズをしな
がら聞く」というポイントを押さえていきま
す。
パラフレーズ、つまり言い換えですね。
相手の話を聞いていて真意を測りかねること、
たまにあります。
その場で結構ですので軽く目を閉じるか深呼
吸して、あなたの想像する相手の真意を「別
の言葉」に言い換えてみてください。
それはフレーズの置き換えかもしれませんし、
立場の置き換えかもしれません。また何かの
ことわざに置き換えるのがよい場合もありま
す。
よいパラフレーズを思いついたらすぐに「そ
れってこういうことですか？」と相手にぶつ
けてみてください。
その通りだということもあれば、別の意味だ
と説明してくれるくれることもあるかもしれ
ません。
必要に応じてパラフレーズを繰り返しながら、
少しずつ理解を深めていってくださいね。
明日もさらに別の観点から、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4527: たくさん意見を集めたい。(２)
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エンジニアとプロジェクトを結ぶサービスの
リサーチを始めています。クライアントさま
や関係先のためでもあるし、自社にとっても
よいご縁があるかもしれないし。サービス提
供元も各社各様、さまざまな知恵を絞ってい
ますね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「たくさん意見を集め
る方法」について考えています。
前回はまず意見を「さえぎらない、促す」と
いうところに取り組んでいただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「話に集中し、すぐ質問」と
いうポイントを押さえていきます。
セミナーや勉強会だとひと通りプレゼンテー
ションを受けてから質問コーナーになること
が多いですが、２人や少人数であればその場
で疑問を解決しながら進め、ヒアリング後に
わいた疑問点はあらためて質問すればよいと
思います。
相手の話に意識をフォーカスし「あれっ？」
と感じるところがあったらすぐに質問してみ
てください。
たとえあなたと違う意見だったとしても、話
の最初から最後まですべて理解できるのが理
想。
ヒアリングが終わったら静かな場所で楽な姿
勢を取り、軽く目を閉じて相手の主張をじっ
くり振り返ってさらに質問したり、確認した
りすることがないか確認してくみてください
ね。
明日はさらに別の観点から、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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以前お世話になっていたプロジェクト先への
経路沿いにあったカレー屋さん、数年ぶりに
お伺いしてきました。営業時間が長く便利に
なってましたが、味もメニューも変わらず。
さて何か物事を始めたり軌道修正やリニュー
アルをしたいとき、関係先から幅広く意見を
集めたいときってありますよね。
普段から活発な意見交換のできる環境ならよ
いのですが、ある程度水を向ける必要がある
場合も。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「たくさん意見を
集める方法」について考えていきましょう。
最初のポイントは意見を「さえぎらない、促
す」です。
まずは実践。
あなたの目の前の誰かにあなたが知りたいと
思っているテーマについて、途中でさえぎら
ずにじっくり意見を聞いてみてください。
もし十分に時間が取れないときは「何分で聞
きたい」とあらかじめ相手に伝えてから好き
に語ってもらうのもよい方法です。
しっかりヒアリングすることができたら、静
かな場所で軽く目を閉じ、ゆったりと呼吸し
ながらその内容を再確認していきます。
どんな主旨の意見だったでしょう。
話の根拠はどこにあったでしょう。
相手の思いはどんなものだったでしょうか。
そして、さらに深く聞きたいのはどんなとこ
ろだったでしょう。
その発言を促すとすれば、どうすればよいと
感じますか。
一種のケーススタディだと思って、ひとつひ
とつ振り返りながら「発言を促す方法」を磨
いてみてくださいね。
明日は別の観点から、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4525: いつもゴキゲンでいたい。(５)
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ずっと乗っていなかったロードバイクを学習
支援をしている団体さんにプレゼントしまし
た。代表の方がメカに詳しいため、きれいに
リファービッシュされて生徒さんに提供され
るみたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「いつもゴキゲンでい
られる方法」について考えてきました。
まずあなたがゴキゲンになれたエピソードを
心の中で挙げてみる。
そのエピソードをひとつひとつ振り返り、そ
の時のその感情を振り返って心の引き出しに
入れてみる。
あなた自身が「ゴキゲンになれる場所」に飛
び込める場所を挙げ、それらも引き出しに入
れていく。
さらに、日常生活にゴキゲンな表情を取り込
んでいくトレーニングをし、感情の変化を心
の中で観察してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
「ゴキゲンは自分で作るもの。」
ぜひ日々の取り組みを継続して、ゴキゲンな
習慣を体得していってくださいね。
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