ワガママNo.2156: 暴言癖を直すには。(1)

2019-03-15

にほ
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昨日未明からの某SNSの障害には気をもみました。
何とか回復してくれてよかったけれど、今よりもう
少しフォーマルで安定したサイトが出てきてもよい
のかもしれません。

さて何かとストレスの多い社会。いけないと分かっ
ていてもつい、暴言を吐いてしまうことってありま
すよね。

今日からしばらくの間、こうした暴言癖を改善して
いく方法について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら考えてみましょう。

今日はとりあえず、怒りを暴言で表さない応急処置
から。

手法自体は簡単。ただ「1から10まで数える」だけ
でよいのです。

これ、海外では非行少年の更生プログラムでも用い
られているメソッド。詳しい解説もいらないですか
らね。

ただ、うまく処置できるようになるにはトレーニン
グが必要です。

まずは軽く目を閉じて、最近暴言を吐いてしまった
ときのシーンを思い起こしてみてください。

いつ、どこで、何が起きたか。

そして暴言を口にしたシーンを先ほどの10カウント
に置き換えてシミュレーションしてみます。

そう、実際に1から10まで心の中で数えてみる。

どんな気持ちの変化が生じましたか。

まだ暴言を吐きたいと感じるでしょうか。

静かに感じてみてください。

もし最近こうしたシーンが複数あったのなら、それ
ぞれ同じように振り返ってみてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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