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ワガママNo.3710: 任務分析してみよう。(５)
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最近新鮮な魚介類に恵まれています。都内の
居酒屋や定食屋でカツオ、マグロ、イワシ、
そして今日から自分の口を東北地方に持って
いってあれこれ賞味するスケジュール。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、自衛官の方々の間で
用いられている「任務分析」を日常生活に活
用できないか考えてきました。
まず「あなたの地位」を心の中で整理してみ
る。どんな経緯でそのポジションについたか。
次に「あなたの役割」を心の中で確認してみ
る。求められている、あるいは果たさなけれ
ばならない役割は何か。
その地位、役割での「必成目標」、つまり絶
対に達成しなければならない責務を絞り込ん
でみる。
引き続いて「望成目標」、必ず達成しなくて
もよいが、達成できるとさらによいターゲッ
トを整理してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
この４つの観点からの任務分析、利用するに
あたって２つのコツがあります。
１つ目は折に触れてこの任務分析を繰り返す
こと。なぜならあなたを取り巻く環境は時々
刻々変わるからです。
２つ目は応用編で「あなたの身の回りの誰か
の任務分析」をしてみること。
あなたの親御さんや子供さんの任務分析。
上司や部下、クラスメイトの任務分析。
お取引先さまや競合他社の任務分析。
これらの習慣とスキルをつけると、どんどん
日々の行動がぶれなくなっていくのは想像に
難くないと思います。
ぜひ要所要所で実践の場を持ってみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
6/24(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～心身をゆるめよう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
6/17(土) 15.00～
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ワガママNo.3709: 任務分析してみよう。(４)
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手工具の整理をしたら、さまざまなカッター
ナイフが出てきました。プラ板用やミシン目
用、アートナイフなど。本来工具箱ではなく
文具入れに収納するものだったかも。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、自衛官の方々の間で
用いられている「任務分析」を日常生活に活
用できないか考えています。
これまでに「あなたの地位」そして「あなた
の役割」を心の中で確認したあと目標設定の
ステップに進んでいますがいかがでしょうか。
今日は前回の「必成目標」に引き続いて「望
成目標」を整理していきましょう。必ず達成
しなくてもよいが、達成できるとさらによい
というターゲットです。
それでは早速楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
まずは昨日整理した「必成目標」を思い起こ
してみましょう。
それはどんなターゲットだったでしょうか。
その目標を必ず達成するだけでなく、もう少
し欲張るとしたら、どんなことが考えられる
でしょう。
入学試験に合格するだけでなく、特待生枠に
入る。
既存顧客をつなぎとめるだけでなく、追加の
商品やサービスをお求めいただく。
健康を取り戻すだけでなく、むしろアスリー
ト的な能力を身につける。
生活費のほかに何らかの利殖の財源を確保し
たり、必須の資格のほかにオプションの認定
を取ったり、もっと他の「欲張り方」もある
かもしれません。
またお金で解決しようとしていた話を説得だ
けで済ませることができるといった、想定よ
り少ない負荷で目標達成できるといった展開
も「望成目標」のひとつに掲げてもよいかも
しれません。
こちらも数あるアイディアの中からなるべく
シンプルなものに磨き上げてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3708: 任務分析してみよう。(３)
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早くも今シーズン初のスイカをいただきまし
た。なじみのカレー居酒屋の大将が帰りに
持たせてくれたもの。小ぶりとはいえ1/4玉
あるので大切にいただきます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、自衛官の方々の間で
用いられている「任務分析」を日常生活に活
用できないか考えています。
これまでに「あなたの地位」そして「あなた
の役割」を心の中で確認していただきました
が、いかがだったでしょうか。
今回さらに一歩踏み込んで、２回にわたって
「あなたの目標」を整理していきましょう。
まずは「絶対に実現する」目標から。自衛隊
ではこれを「必成目標」と呼んでいるそうで
す。
それではゆったりと楽な姿勢を取って軽く目
を閉じてイメージの世界に入っていきます。
今のあなたの「必成目標」は、どんなもので
しょうか。
例えばお仕事であれば市場シェアを守る。
親御さんであれば子供さんの生命を守る。
自衛官の方であれば、担当地域の国土や市民
を守る。
もっと他の立場、役割での必成目標もあると
思います。
あなたの立場によってはたくさん思いつくか
もしれませんが、心の中で徐々にひとつに絞
り込んでいってください。
この必成目標、場当たり的な対応を避けるた
めにとても大切なものです。
もしぼんやりしているのであれば、この機会
にクリアに磨き上げてみてくださいね。
明日もこの目標設定について考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3707: 任務分析してみよう。(２)
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嗜好品に引き続き、手工具などの整理整頓を
実施しました。なくしたと思って買い増しし
たもの、余剰にストックした素材、さまざま
出てきますね。こうした取り組み大切だなあ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、自衛官の方々の間で
用いられている「任務分析」を日常生活に活
用できないか考えています。
前回はまず、「あなたの地位」の確認からス
タートしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今回は地位に引き続き「あなたの役割」を心
の中で確認していただきます。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
リラックスしながらイメージの世界に入って
いきます。
あなたが求められている、あるいは果たさな
ければならないと感じている役割はどんなも
のでしょう。
よい製品やサービスを製造、開発する。
市場を開拓し、取引先との関係を築く。
機械や材料を手配する。
入出庫を管理したり、金銭面を管理する。
もっと他にもあるかもしれません。
またプライベートなシーンではいかがでしょ
う。
父親、母親として最善を尽くす。
自分の親など身内を支える。
経済レベルを維持する。
パートナーを開拓したり、関係を深める。
こちらももっと他にも思いつくかもしれませ
ん。
まずは思いつくままに挙げたあと、可能であ
れば「私の役割は○○○です」とワンフレー
ズで言い切れるよう整理してみてください。
明日はさらに、次のステップへ進んでいきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3706: 任務分析してみよう。(１)
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長期在庫になっていた茶葉あれこれを不織布
パックに手詰めして消費することにしました。
まだ香りはそほど落ちておらず、思い立った
タイミング的には大正解な感じ。
さて先日、ある元自衛官の方から任務分析に
ついてのお話しを伺いました。若手から幹部
まで、すべての隊員がこの習慣を身に着けて
いるそう。
なぜなら自分のタスクを理解するだけでなく、
敵対勢力の分析にも有効だから。これ、経済
活動においても有効なスキルなのではないで
しょうか。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながらこの「任務分析」
を潜在意識の声に耳を傾けながら進めて行き
ましょう。
まず最初に「あなたの地位」の確認から。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
心の中で確認してみてください。
あなたはいま、どんな地位にいるでしょう。
ビギナーとして段取りを覚える立場。
先輩として後輩をリードする立場。
職場やプロジェクトをまとめる立場。
長期的なプランニングや組織をデザインする
立場。
もっと他の地位かもしれません。
自衛官や一部の公務員だと職級が明らかです
が、民間だとモヤッとしていることも少なく
ありません。
この機会に「心の中の客観的な目」で見渡し
て確認してみてください。
もし可能であれば、今の組織に入ってから現
在までの経歴、そしてこれからの目標や見通
しにも、あわせて意識を向けてみるとよいと
思いますよ。
明日も少し観点を変えて、このテーマに取り
組んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3705: ストレスが身体に来たら。(５)
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仕事環境の仕切り直しのステージを迎えた方
お２人とそれぞれ語り合ってまいりました。
自力で道を拓くスキルがあっても何かと不安
のつきまとう時期、まずは静かに寄り添って
差し上げられたらという感じだな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ストレスが身体に来
たときの対処方法」について考えてきました。
まず身体の異状に気づけた自分をしっかりと
ねぎらう。
頭のてっぺんから足のつま先まで身体のあら
ゆる部位に意識を向けて、どこにどうストレ
スがかかっているか確認する。
身体の不調となるストレッサーがいつ、どこ
で発生したかを心の中でイメージしてみる。
タイムラグがあることにも配慮。
そのストレッサーへの対処を思い描いてみる。
回避、転嫁、軽減、受容が基本の選択肢。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
もちろんこのプロセスを実行している間に医
師のアドバイスを受けた方がよいと感じたら、
迷わずそうしてください。
ストレスから来る身体の不調、私たちはター
ニングポイントだと考えています。
今が立ち止まって状況を整理し、在り方を考
え直す最善のタイミングだと身体が教えてく
れている。
今ストレスにさいなまれている方も、そうで
ない方もぜひ、このことを頭の片隅に置いて
おいていただければと思います。
そして今がタイミングだと感じたら今回ご紹
介したステップ、試してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3704: ストレスが身体に来たら。(４)
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クリエイターさんたちを中心とした交流会が
数年のブランクを経て復活、初参加の方をご
案内しつつ旧交を温めてまいりました。みな
さんこの激動の時代を、創意工夫しながら生
き抜いておいでだなー。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ストレスが身体に来
たときの対処方法」について考えています。
まず身体の異状に気づけた自分をねぎらい、
全身のコンディションを確認したあと不調の
原因となるストレッサーを心の中で確認して
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はあなたに関わっている、そのストレッ
サーとの関わり方をイメージしてみましょう。
静かな場所でゆったりとと楽な姿勢を取り、
軽く目を閉じてイメージしていきます。
プロジェクトマネジメントの世界では、何か
マイナスの要因があるときの対処方法に次の
４つの選択肢があるとされています。
回避、つまりストレッサーそのものを取り除
く。
転嫁、ストレッサーとなるものを第三者へ移
転する。
軽減、ストレッサーの影響範囲を狭くしたり、
発生確率を下げる。
受容、そのまま様子をみる。
今あなたにとって最善の対処はどれに当たる
でしょう。
また具体的なアクションを起こすとすれば、
どんなものがあるでしょうか。
常識に縛られず、自由な発想でイメージして
みてくださいね。今すぐ実践できるものがあ
ればぜひ取り組んでみてはいかがでしょう。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3703: ストレスが身体に来たら。(３)
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元自衛官の方が読む世界情勢の話を市民講座
で伺ってきました。先行きの見通しには諸説
ありますが激動の時代が始まっているという
点では異論のないところ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ストレスが身体に来
たときの対処方法」について考えています。
まず身体の異状に気づけた自分をねぎらい、
他に不調の出ているところがないか心の中で
確認していただきましたが、いかがだったで
しょうか。
今日は観点を変えて、そのストレスがいつ、
どこから来たか心の中で確認していきましょ
う。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて最近のできごとと身体
のコンディションの変化の関係を観察してい
きます。
あなたの身体にはいま、どんな変化が起きて
いるでしょうか。
それは、いつからでしょうか。
原因はどんなところにあると感じますか。
仕事上のストレス。
プライベートな人間関係。
経済状態や生活環境。
もっと他にもあるかもしれません。
そして、どんなエピソードが不調をもたらす
きっかけになったでしょう。
潜在意識の声に耳を傾けながら、静かに観察
してみてください。
ここでポイントとなるのはタイムラグ。
ストレッサー、つまりストレスの原因が発生
してすぐに身体の不調が発生するときと、数
時間あるいは数日経ってから発生するときが
あります。
ですから不調が起きたタイミングで思い当た
るストレッサーがないときは、少しずつ時間
を巻き戻してイメージしてみてくださいね。
明日はそのストレッサーへの対処について考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3702: ストレスが身体に来たら。(２)
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プロジェクト先近くのランチ屋さんめぐりが
一巡したので今週から「リピートしたい店」
をセレクトして復習しています。もちろんメ
ニューは前回と違うものを選びながら。これ
がまた楽しい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ストレスが身体に来
たときの対処方法」について考えています。
前回はまず、身体の異状に気づけた自分をね
ぎらうところからスタートしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
今日も引き続きセルフチェックを進めていき
ましょう。今あなたが気になっている部位の
ほかにも、不調がないか全身くまなく確認し
ていきます。
静かな場所で楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
頭のてっぺんから足のつま先まで、心の中で
順に意識を向けてみてください。
頭痛や頭が重いといったことはないでしょう
か。
眼精疲労はありますか。
耳鳴りは起きていないでしょうか。
味覚、嗅覚は正常ですか。
首や肩のこり具合はいかがでしょうか。
腕や手のコンディションはどうでしょう。
肺や心臓、胃腸や肝臓、腎臓などは本来の機
能をきっちり果たしていてくれるでしょうか。
足腰に負担はきていませんか。
じっくりと時間をかけて、観察してみてくだ
さい。
必要に応じてそれぞれの部位に手を当て、確
認してみるのもよいと思いますよ。
明日はそれらの不調をもたらしたストレスの
原因にアプローチしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3701: ストレスが身体に来たら。(１)
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暇つぶしに無料求人誌をパラパラとめくって
みました。時給が上がっているのは知ってい
たけど業種や地域特性が見えてきて面白い。
そして今はどこも人材不足。
さて世の中はストレス社会。ある程度は忍耐
も必要ですが身体に影響を与えるレベルだと
考えもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ストレスが身体
に来たときの対処方法」について考えていき
ましょう。
まず始めは、身体の異状に気づけた自分をね
ぎらうところから。
静かな場所を用意して楽な姿勢を取り、ゆっ
たりと呼吸をしながら今のコンディションを
心の中で観察してみてください。
今はどんな負担が身体に起きているでしょう
か。
眠れない。
食欲がない。
胃が痛い。
下痢をする。
片頭痛。
肩こり。
耳鳴り。
もっと他にもあるかもしれません。もし部位
が特定できる不調ならそこに手を当てたり、
さすったりするのもよいでしょう。
こうした不調、起きないに越したことはあり
ませんがストレス過多の状態であれば防御反
応として起きるのは自然なこと。
逆にキケンなのが不自然、ストレスに身体が
反応しなくなっている状態です。
今のあなたはそうではない。
きちんと「安全装置」が働いた自分を認め、
まずはねぎらうひとときを持ってみてくださ
いね。
明日から次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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