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ワガママNo.4150: ココロの垣根が必要なときは。(５)
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いわゆる「年賀状じまい」の準備に着手しま
した。郵便料金の上がる10月までにお知らせ
するのが自分のため、相手のためだと思うの
でそろそろかなあと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ココロの垣根の設け
方」について考えてきました。
これまでにあなたが過去に経験した「踏み込
まれすぎた事例」を心の中で振り返ってみる。
次に「適度な距離感をとってもらえた事例」
を心の中で振り返ってみる。
あなたが基本的に誰でも受け入れることので
きるり「最低限のボーダーライン」をイメー
ジしてみる。
さらに誰にも踏み込まれたくない「絶対に守
りたいボーダーライン」をイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
あなたに必要な垣根、ひとつだけではないか
もしれません。
例えれば昔の家屋では玄関先、縁側、客間な
どが使い分けられていました。
しかしいずれのボーダーラインも今回イメー
ジしていただいた「最低限のもの」と「絶対
に守りたいもの」の間にあるはず。
あなたが適正だと感じるいくつかの垣根を設
けながら、上手に使い分けてみてはいかがで
しょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(９月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.4149: ココロの垣根が必要なときは。(４)
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高齢の姉妹が営む食堂でランチしてきました。
のれんをくぐってから出るまで１時間が目安
だと言われていたけど本当にその通り。普段
使いというよりは、ゆったり過ごしたい時に
伺うのがよい感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ココロの垣根の設け
方」について考えています。
これまでにあなたが過去に経験した「踏み込
まれすぎた事例」と「適度な距離感をとって
もらえた事例」を心の中で振り返り、前回は
「最低限のボーダーライン」を探っていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日は前回に続いて、「絶対に守りたいボー
ダーライン」をイメージしていきましょう。
それではゆったりと楽な姿勢を取って軽く目
を閉じ、呼吸を落ちつけながら思いを巡らせ
ていきます。
あなたが絶対に守りたいプライベートゾーン、
どんなものでしょう。
物理的には、お風呂やお手洗いといったとこ
ろが一般的ですよね。
中には個食主義だったり、書斎に誰も入れた
くないという方もおいででしょう。
それでは心理的にはいかがでしょうか。
例えパートナーであっても、ここには踏み込
まれたくないという領域があると思います。
それは過去の記憶や経験だったり、いま抱え
ている課題だったり、もっと他のことかもし
れません。
こうした絶対に守りたいゾーン、物心ともに
誰にでもあるもの。
あなたなりのサンクチュアリ、つまり聖域は
どんなものかこの機会に心の中で整理してみ
てくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4148: ココロの垣根が必要なときは。(３)
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子供さん向けに３Ｄプリンタの使い方をレク
チャーしている方から話を伺うチャンスがあ
りました。ある程度の事前準備をしておけば、
小学生でも使いこなすことができるようです
ね。ＩＴとモノづくりをつなぐ人材が育って
くれたらうれしい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ココロの垣根の設け
方」について考えています。
これまでにあなたが過去に経験した「踏み込
まれすぎた事例」と「適度な距離感をとって
もらえた事例」を心の中で振り返っていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日はそれらの観点からいくつかのボーダー
ラインをイメージしていきます。
今回は「最低限の垣根」、つまり誰でもアプ
ローチ可能にレベルをセットしていきましょ
う。
それではゆったりと落ち着ける場所で軽く目
を閉じて、呼吸を落ちつけながら思いを巡ら
せていきます。
あなたにコンタクトを取ってくる人、なるべ
く幅広く受け入れるとしたらどんなラインを
引きましょうか。
意思疎通のできる人だったら誰でもよい。
法律や社会ルールの守れる人だったら誰でも
よい。
あなたから何かを奪おうとしている人でなけ
れば誰でもよい。
あるいは衛生面やアクセス方法など、もっと
他の定義を思いつくかもしれません。
ここは無理のない範囲でなるべく広い間口を
儲けるのがコツ。
必要に応じてあとルールを追加することもで
きますから、まずは「このへんでいいかな」
と感じる線を心の中で定義してみてください
ね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4147: ココロの垣根が必要なときは。(２)
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ドライバー不足問題が自動車から鉄道業界に
波及するという読み、困ったことに当たって
しまいました。独立採算でやるのには限界が
あると思ってたんだよな。ヨーロッパなどの
先例も参考にしていただきたいところ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ココロの垣根の設け
方」について考えています。
前回はまず、あなたが過去に経験した「踏み
込まれすぎた事例」を振り返っていただきま
したがいかがだったでしょうか。
今日は逆の観点「適度な距離感をとってもら
えた事例」を振り返っていきましょう。
前回と同様、ゆったりと落ち着ける場所で軽
く目を閉じ、呼吸を落ちつけながら過去のエ
ピソードを振り返っていきます。
あなたが「とてもよい距離感」を味わったの
はいつのことだったでしょう。
それは、どんな場所でしたか。
どんな人が、どのように配慮してくれたので
しょうか。
その配慮は物理的なもの、心理的なもの、あ
るいはその両方だったでしょうか。
そしてその時、あなたはどう感じましたか。
こちらは心地よい経験ですから、あらためて
思い起こしながらじっくりと味わってみてく
ださいね。
明日はそれら２つの経験を振り返りながら、
少しずつ適切な垣根を築いていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4146: ココロの垣根が必要なときは。(１)
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ある飲み屋さんで作ってもらった、免許証の
デザインにネコのの写真が貼り込まれている
会員証が大人気。お店の宣伝にもなるので、
あちこちで見せびらかしています。
さてどんな人でも周囲と良好な人間関係を築
きたいもの。
時には歩み寄るだけでなく、適切なボーダー
ラインが必要になるときもあります。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ「ココロの垣根の設
け方」について考えていきましょう。
まず始めはあなたが過去に経験した「踏み込
まれすぎた事例」を振り返ってみましょう。
ゆったりと落ち着ける場所で楽な姿勢をとっ
て軽く目を閉じ、呼吸を落ちつけつつ過去の
エピソードを振り返っていきます。
あなたが誰かに踏み込まれ過ぎたのは、いつ
のことだったでしょう。
それは、どんな場所でしたか。
どんな人が、どのように踏み込んできたので
しょうか。
それは物理的なもの、心理的なもの、あるい
はその両方でしょうか。
そしてその時、あなたはどう感じましたか。
無理のない範囲で結構ですので味わった感情
とともに振り返ってみてください。
明日は別のケースの振り返りをしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4145: コンディションを戻したい。(５)
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キャリーバッグがどんどん普及していますね。
私も持ってはいますがほぼ出番がない感じ。
取り回しが手間なので、たとえ地球の裏側に
行くとも極力バックパックを使うタイプ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンディションを戻す
方法」について考えてきました。
まず今のあなたの心身の状態を、くまなく心
の中で観察してみる。
次に、通常のコンディションがどんな状態で
あったか思い起こしてみる。
それら２つの状態りギャップを心の中で把握
してみる。やりづらい場合は点数換算しても
よい。
そのギャップを埋めるには、どんな方法があ
るか心の中で思いを巡らせてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日は前回挙げたアイディアの中から今すぐ
できそうなもの、現実的なものを実践してい
きましょう。
あまり難しく考えずに簡単なものから行動に
移してみる。
すると心身のコンディションに変化が生まれ
るはずです。
その変化をじっくりと感じながら、同じ取り
組みを継続するか、他のものを併用したり、
別の手段をとるのがよいか判断してみてくだ
さい。
そして自分に向いたコンデションの戻し方、
少しずつ身に着けていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4144: コンディションを戻したい。(４)
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うどん文化圏の中にもコシのある地域とやわ
やわの地域がありますが今回お伺いしたのは
後者の方。さすがに鍋の中で20分以上、麺が
泳ぎ続けているのを見るのはインパクトあり
ますが。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンディションを戻す
方法」について考えています。
今のあなたの心身の状態と元のコンディショ
ンとを思い起こし、前回はそのギャップがど
のぐらいか心の中で探っていただきくました
が、いかがだったでしょうか。
今日はそのギャップをどう埋めていくのがよ
いか、あなた自身の心の中にヒントを求めて
いきましょう。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じてイメージの世界に入っていきま
す。
あなたの今のコンディションと通常の状態と
のギャップ、あらためてどのぐらいあったで
しょう。
そのギャップを埋めるのには、どんな取り組
みが必要だと感じますか。
とにかく休養を取る。
仕事や勉強のペースを調整する。
身体のトレーニングをしてみる。
中には医師のアドバイスを受けたり、カウン
セリングを受けたり、活動場所を見直したり
した方がよいと感じたりするかもしれません。
思いついたものが現実解かどうかはひとまず
気にせず、心の赴くままにどんどんアイディ
アを出してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4143: コンディションを戻したい。(３)
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スタッフさんと「エグゼクティブサマリー」
づくりに取り組んでいます。情報のエッセン
スを取り出すスキル、読み手目線でアピール
するスキル、私も大いに勉強になってるなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンディションを戻す
方法」について考えています。
まず今のあなたの心身の状態を心の中で確認
したあと、前回はもともとのコンディション
がどんなものであったか心の中で思い返して
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はあらためて、その差分を心の中で感じ
とっていきましょう。
ゆったりとできる場所で楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じてイメージの世界に入っていきま
す。
あなたの今のコンディションと通常の状態と
の差、どのぐらいあるでしょう。
うまくイメージしづらいという方は、元々の
状態を100点として感じてみていただいても
よいと思います。
今の心身の状態、何点ぐらいでしょう。
80点ぐらい。
50点そこそこ。
20点かもしれない。
あなた自身の心身の声に耳を傾けつつ感じて
みてください。
明日はその状態と、満点との状態のギャップ
を埋める方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4142: コンディションを戻したい。(２)
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越後の名前を冠した居酒屋にふりで入ってみ
たところ、なぜか奄美ほか南西諸島のお酒の
専門店。大島から沖縄までさまざまな銘柄を
幅広く取り扱っていて素敵でした。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「コンディションを戻す
方法」について考えています。
前回はまず、今のあなたの心身の状態を心の
中で確認するところからスタートしていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き、元のコンディションがどん
なものであったかを心の中で思い返していき
ましょう。
静かな場所で楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
ゆったりと呼吸しながら思いを巡らせていき
ます。
あなたにとって通常のコンディションって、
どんなものだったでしょう。
睡眠がこれだけ取れる。
食事がこれだけ摂れる。
お通じや体温はこんな状態。
ゆったりとイメージしてみてください。
うまくできたら、さらにメンタルについても
意識を向けてみてください。
日々穏やかに過ごせている状態。
ストレス耐性がこのぐらいついている状態。
感情の起伏がある範囲に収まっている状態。
こちらもさまざまなコンディションが考えら
れると思います。
この機会に今までのコンディションより、も
う一歩よいレベルを目指してみるのもよいと
思います。
あなたの心身の声に耳を傾けながら「あるべ
き状態」を思い描いてみてくださいね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4141: コンディションを戻したい。(１)
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今回の移動は地震やら台風やらでひやひやし
ましたが、結局すべて裏をかいてスケジュー
ル通りに過ごすことができました。あらゆる
可能性を前もって押さえておくこと、大事で
すね。
さてお盆休みも明けてこれからお仕事モード
に切り替えるという方も多いことでしょう。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ「コンディションを
戻す方法」について考えていきましょう。
まず最初はいまのあなたの状態の確認から。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
頭のてっぺんがら足の爪先まで、身体のあら
ゆる部位に順番に意識を向けていきます。
目や首、肩の疲れはいかがでしょうか。
胃腸の調子はどうでしょう。
中には日光に当たりすぎたり、熱中症気味だ
という方もおいでかもしれませんね。
メンタル的にはいかがでしょう。
すっかりリフレッシュできた。
まあまあよい感じ。
新たなストレスができた。
こちらももっと他の状態にある方もおいでか
もしれません。
まずは素直な気持ちで、今のあなたの心身の
状態、静かに観察してみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
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