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ワガママNo.3877: 失敗を繰り返したくない。(２)
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今週は地下鉄の72時間フリーパスを使って動
いています。余計な交通費の心配なくあちこ
ち移動できる上に、ふらりと駅ナカランチに
立ち寄れるのがありがたい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「失敗を繰り返さない
方法」について考えています。
前回はまず、心の中で今回繰り返さない方法
を探るターゲットを決めていただきましたが、
いかがだったでしょうか。「あなたが繰り返
したくない失敗」、ひとつセレクトすること
ができましたか。
うまくできたら楽な姿勢を取って軽く目を閉
じ、「その失敗と似た失敗」が過去になかっ
たかどうか心の中で振り返ってみましょう。
まったく同じ失敗を繰り返している。
その失敗は一度だけだけれど、似たようなこ
とはよく起きる。
あとにも先にもその失敗は一度だけだけれど、
周囲に似たような経験をした人がいる。
もっと他のケースを思い起こすかもしれませ
ん。
どういう基準で「似たもの」とするかはあな
たの感性に任せてよいと思います。
無理のない範囲でできるだけ多く、心の中で
類似した事例を挙げてみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(12月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.3876: 失敗を繰り返したくない。(１)
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ポストに届くはずの通販商品を３セット頼ん
だらまとめて配送されて投函できなかったみ
たい。東北から戻ると不在通知の山。宅配便
業者さんには申し訳ないことをしました。
さて日々の生活はうまく行くことと行かない
ことの繰り返し。まあいいやと軽く流せるも
のもあれば、二度と同じ失敗をしたくないと
感じるものもありますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「失敗を繰り返さ
ない方法」を考えて行きましょう。
今日はまずターゲットを決めるところから。
「あなたが繰り返したくない失敗は？」と聞
かれて即答できるものがあればそれを。
ないようでしたら軽く目を閉じて楽な呼吸を
しながら、ここ最近の失敗を振り返ってみて
ください。
身の毛がよだつほどの大失敗から、大きな失
敗ではないけれどしょっちゅう起きるものま
で、さまざまだと思います。
ひと通り挙げることができたら「今回はこれ
に手を打とう」と感じるものをひとつだけ選
んでみてくださいね。
明日はその事例をもう少し、心の中で観察し
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3875: 食生活がパターン化してきた。(５)
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懸案だったコーポーレイトサイトのリニュー
アル、やっとパートナー企業さまが見つかり、
要件整理のステージに入りました。スモール
スタートで着実に歩みを進めてまいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「食生活がパターン化し
てきたときの対処」について考えています。
まず直近のあなたの食生活の現状を書き出し
てみる。
パターン化の程度と栄養バランスを心の中で
観察してみる。
補ったりセーブするこころを心の中で確認し
てみる。
バランスを調整しつつ、バリエーションをつ
けたり気分転換のアイテムを取り入れてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
食生活のバランスというテーマ、整理してみ
ると「栄養バランス」と「心身のバランス」
の２つに分けられるのではないでしょうか。
単に栄養素を補給するだけでなく、食事の時
間をリフレッシュのひとときとして楽しめる、
そんな工夫があるとよいかもしれませんよ。
今回の取り組み、ぜひ折に触れて活用してみ
てくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3874: 食生活がパターン化してきた。(４)
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昨日ぶじ東北地方から戻ってまいりました。
年内もう一度お伺いする予定。よい意味で、
新しい取り組みのテーマを授かったように思
います。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「食生活がパターン化し
てきたときの対処」について考えています。
まずあなたの食生活の現状を書き出しパター
ン化の程度と栄養バランスを確認したあと、
補ったりセーブするこころを心の中で確認し
ていただきましたが、いかがだったでしょう
か。
今日はいよいよ、食生活のバランスを整えつ
つバリエーションのつけ方をイメージしてい
きましょう。
潜在意識との対話モードに入る前に今日はひ
と工夫。
あらかじめレシピ本やネット上で、メニュー
のバリエーションを増やすのに役立つ情報を
さらってみましょう。
いわゆるアペタイザー、オードブル、または
アンティパストと言われるものを調べてみて
もよいでしょう。
旅館や居酒屋などのコース料理を確認してみ
てもよいと思います。
そんなに手の込んだことができないという方
はレーション、つまり戦闘糧食の構成なども
よいヒントになると思います。
ひと通り情報を集めて目を通したら、楽な姿
勢を取って軽く目を閉じ、あなたの身体と心
が楽しめるバリエーションをイメージしてみ
てくださいね。
思いついたアイディアはどんどんメモに残し
ていくとよいと思いますよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3873: 食生活がパターン化してきた。(３)
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今朝も東北地方からの更新。昨夜も秋の味覚
を存分に飲んで楽しんでまいりました。たく
さんの方と語らうこともできて大満足。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「食生活がパターン化し
てきたときの対処」について考えています。
まずあなたの食生活の現状を書き出し、心の
中でパターン化の程度を感じ取ったあと栄養
バランスを確認していただきましたが、いか
がだったでしょうか。
今日は具体的に調整するものは何か、イメー
ジしていきましょう。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
心の中でここまでに作成した食事の記録や栄
養バランスの確認結果を振り返っていきます。
補うとよいものは何で、どうやって摂って行
きましょうか。
セーブするとよいものは何で、どう制限して
行きましょうか。
このままキープすればよいもの、栄養バラン
スはそのままでバリエーションを補えばよい
というものもあると思います。
理屈だけにとらわれず、あなたの心身がよい
と感じるアイディアを心の中でどんどん出し
てみてくださいね。
明日はこれらのアイディアに「ちょい足し」
していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3872: 食生活がパターン化してきた。(２)
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今朝も東北地方からの更新。昨夜はコミュニ
ティデザインの仕事をしている方と飲み倒し
てまいりました。思いがカタチになることを
そこはかとなく祈りつつ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「食生活がパターン化し
てきたときの対処」について考えています。
前回はまず、あなたの食生活の現状を書き出
し、心の中でパターン化の程度を感じ取って
みるところからスタートしていただきました
が、いかがだったでしょうか。
ルーチン化した食生活を改善する前にちょっ
とひと手間。
いまの食生活で栄養バランスに問題がないか、
一度確認してみましょう。
摂った食事の栄養素はネットで調べることが
できますし、便利なアプリもあります。
カロリーはどのぐらいだったでしょうか。
炭水化物や脂肪、タンパク質の割合はいかが
でしたか。
ビタミンやミネラルは足りていたでしょうか。
塩分はどうでしょう。
まずは１品１品、算出してみてください。
ひと通り調べることができたら軽く目を閉じ
て、整えるべき栄養バランスがないかどうか
心の中で確認してみてください。
ここで問題点が見つかれば是正すればよいで
すし、見つからなければ単に食事のバリエー
ションを工夫すればよいということになるは
ず。
まずはそのあたり、おさらいしてみてくださ
いね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3871: 食生活がパターン化してきた。(１)
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イチゴの旬は春なれど需要や価格のピークは
来月の今ごろ。燃料がんがん消費してハウス
栽培するだろうから今年は高そうですね。
さてお仕事や学業が忙しいと、だんだん食生
活がパターン化してくることってありますよ
ね。
せめて栄養バランスだけでも取れているとよ
いのかもしれませんが、少しはバリエーショ
ンをつけたいところ。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ「食生活がパターン
化してきたときの対処」について考えていき
ましょう。
まずは現状チェックから。
筆記用具を用意してここ最近の食事パターン
を書き出してみましょうか。
多くの方が２～３日、がんばればもう少しさ
かのぼることができるはずです。
いつ食べたか。
何を食べたか。
ひとりで食べたか、誰かと一緒だったか。
そのときの気分。
できるだけクリアに書き出してみてください。
間食をしたのであれば、そちらも書き出せる
と理想的。
無理のない範囲でさかのぼることができたら、
軽く目を閉じてあなた自身の食事パターンを
心の中で観察してみてくださいね。
明日もこの記録を確認していきます。
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11/25(土) 15.00～
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今朝は東北地方からの更新。暖冬の予報とは
いえだいぶ冷え込みむようになってきました。
今年はあまり暖房費がかからないとよいんだ
けど。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「美術に触れる方法」に
ついて考えてきました。
まずはとにかく身近なアートに触れてみる。
図録や画集、ネット、写真集など。
作品から感じたエモーションと、あなたか求
めるエモーションとの差を比べてみる。
そのエモーションのギャップを埋めるには、
どのようなアクションを起こすのがよいかイ
メージしてみる。
実際にアクションを起こして、感じたエモー
ションを心の中でしっかりと味わってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
映画やお芝居、あるいはスポーツ観戦なんか
もそうですが、一度足を踏み入れるとどんど
ん「続けて触れていたい欲求」がわいてくる
もの。
せっかくのよい季節ですから、どんどん望む
ままに味わい尽くしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3869: 美術に触れてみたい。(４)
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このあと東北方面に移動します。前回満席で
取れなかった地酒がウリのお店の予約が成功。
ちょうど新酒のシーズンでもあり期待が膨ら
みます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「美術に触れる方法」に
ついて考えています。
まず「とにかく美術に触れる」ところからス
タートし、心の中でエモーションを味わいつ
つあなたの求める方向性を探っていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日はいよいよアクションを起こしていきま
しょう。
美術館に出かけたければそうしてみてくださ
い。
公民館や学校などのグループ展に足を運んで
みてもよいですね。
ライブパフォーマンスや動画もよいでしょう。
もちろん、あなた自身が作家になってもよい
と思います。
常識にとらわれる必要はありませんからオン
ライン、オフラインを問わず自由に動いてみ
てくださいね。
そして感じたエモーションを心の中でしっか
りと味わってみてください。
明日はここまでのステップを振り返っていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3868: 美術に触れてみたい。(３)
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為替相場がすごいことになっているおかげで
貿易商社はウハウハ。今のところ対外摩擦に
なっていないのは、輸出相手国の産業構造が
変わっているからですかね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「美術に触れる方法」に
ついて考えています。
これまでにまず「とにかく美術に触れる」と
ころからスタートし、心の中でエモーション
を味わっていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日はさらに、あなたの求めるエモーション
にアプローチしていきます。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、心の中
であなた自身の潜在意識と語っていただきま
す。
あなたが前回触れた作品と、そこで感じたエ
モーション、望んだ通りのものでしたか。
十分満足した。
もっともっと感動したいと思った。
望んでいたのとは違っていた。
まったく感動しなかった。
もっと別の感想を抱くかもしれません。
もしあなたが望むものとギャップがあるとし
たらいつ、どんな作品に触れて行きましょう
か。
時期や場所、アプローチ方法、場合によって
は共に鑑賞する人の存在など、自由にイメー
ジしてみてくださいね。
明日はいよいよ、アクションを起こしていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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