ブログ
ワガママNo.4460: 追い込まれ感が。(５)
source: PhotoAC
初めてサロンのキッチンを使ったイベントを
したいという方がおいでになり、バックヤー
ドを整えました。ふだん人目につかないとこ
ろなのでこうした機会も大切。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「追い込まれ感との
向き合い方」について考えてきました。
まずあなたの感情と向き合い、どんなことに
どう追い込まれているかその状況を観察して
みる。
次に追い込まれる状況に至った原因を、心の
中で探ってみる。
その原因が実在する場合は回避したり軽減し
たりする方法をイメージしてみる。
その原因が実在しないのに追い込まれた気持
ちになる場合、なぜその感情がわいてくるか
をじっくり探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
よく出口のないトンネルはないとか、夜明け
の来ない夜はないとか言いますが、こうした
追い込まれ感、いつか解消する時がきます。
ぜひ過去に乗り越えられた経験や、感情を克
服したり改善できた経験を心の中に蓄積して、
今後の生活に役立ててくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年７月27日(日) 13.30～
https://di20250727.peatix.com
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年７月26日(土) 13.30～
https://di20250726.peatix.com
ワガママNo.4459: 追い込まれ感が。(４)
source: PhotoAC
老舗の喫茶店を引き継いだスナックに久しぶ
りにお伺いしてきました。テーブル席が土足
禁止、カーペット敷きに改装されてまったり
度がさらにアップ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「追い込まれ感との
向き合い方」について考えています。
まずあなたの感情と向き合って原因を探り、
置かれいてる状況を定量的に探ったあと、前
回は実在する課題を解決する方法を心の中で
探っていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は切迫感の原因が実際には存在していな
いケースに焦点を当てて、対処を考えていき
ましょう。
それでは静かなところでゆったりと楽な姿勢
を取り、軽く目を閉じて思いを巡らせていき
ます。
あなたが追い込まれていると感じる要因、実
際には存在しませんでした。
ではその感情、どこから来ているのでしょう。
周囲が追い込まれているので、自分も何とな
くそう感じてしまった。
切迫感をあおる記事をネットや書籍で目にし
た影響だった。
過去の記憶や経験が、自分を追い立てていた。
もっと他の原因が思い当たるかもしれません
し、一歩踏み出してしまえばその感覚が消滅
することもあるはずです。
ぜひこの機会に、その追い込まれた感情がど
こから来るのかじっくり探ってみてください。
うまく探り当てると今後は同じ思いをせずに
済むかもしれませんよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年７月27日(日) 13.30～
https://di20250727.peatix.com
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年７月26日(土) 13.30～
https://di20250726.peatix.com
ワガママNo.4458: 追い込まれ感が。(３)
source: PhotoAC
先日お手伝いしたイベント、物品の搬入出の
ために手袋を持って行きましたが、軍手より
接触面が合成皮革、手の甲が通気性のよい繊
維でできているものが便利。ちょっと洗濯、
乾燥が面倒だけど。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「追い込まれ感との
向き合い方」について考えています。
まずあなたの感情と向き合って原因を探り、
置かれいてる状況を定量的に探るところから
取り組んでいただいていますがいかがでしょ
うか。
今日はその原因が実在しているケースを挙げ
て、対処を考えていきましょう。
それではお気に入り場所でゆったりと楽な姿
勢を取り、軽く目を閉じてイメージの世界に
入っていきます。
あなたが追い込まれている原因、時間的なも
のでしょうか。経済的なものでしょうか、そ
れとも体力的なものでしょうか。
その問題を解決するには、どうするのがよい
と感じますか。
スケジュールの変更を相談する。
助っ人を頼む。
一時的な借り入れでしのぐ。
あるいはもっと他の方法を思いつくかもしれ
ません。
また当面の切り抜け策ではなく、根本的な解
決に取り組んだ方がよいと感じるかもしれま
せん。
どんな時もあなたの心の中に「最善の答」が
あるはずですから、じっくりと探ってみてく
ださいね。
明日は別のケースを挙げて考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年７月27日(日) 13.30～
https://di20250727.peatix.com
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年７月26日(土) 13.30～
https://di20250726.peatix.com
ワガママNo.4457: 追い込まれ感が。(２)
source: PhotoAC
東欧に行ってからすっかりレモネードという
ものにハマっています。お店で出していたも
のはもちろん、街角の商店で売っていたボト
ル入りのものもたいへん美味。ぜひ日本でも
流行ってほしい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「追い込まれ感との
向き合い方」について考えています。
前回はまずあなたの感情と向き合い、原因を
探るところからスタートしていただきました
が、いかがだったでしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで、その原因がどの
ような状況になっているか心の中で確認して
いきましょう。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じてあらためて、昨日挙げた原因に意識
を向けていきます。
あなたが追い込まれていると感じる原因、定
量的にみてどんな状態でしょうか。
締め切りが２週間後なのに、３週間分の仕事
がたまっている。
30万円の支払いがあるのに手元に20万円しか
ない。
運動量を30％増やす目標を立てたのに20％し
か増えていない。
あるいはもっと他のケースかもしれません。
また人逆に心理的な切迫感だけで、実際はそ
んなに追い込まれていないことに気づける場
合もあります。
まずはあなたの「心の中の客観的な目」で、
ゆっくり実情を確認してみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2025年７月27日(日) 13.30～
https://di20250727.peatix.com
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2025年７月26日(土) 13.30～
https://di20250726.peatix.com
ワガママNo.4456: 追い込まれ感が。(１)
source: PhotoAC
おととい14年ぶりに顔を出したＮＧＯ団体の
総会、懇親会、予定をオーバーして２次会ま
でお世話になってしまいました。利他愛にあ
ふれるエネルギーの渦がとても居心地よくて。
さて日々平穏に生活しようと心がけていても、
何かと追い込まれてしまうことってあります
よね。
越えられない山はないと知っていてもそんな
時はあせりがちになってしまうもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「追い込まれ感
との向き合い方」について考えていきましょ
う。
まず始めはあなたの感情と向き合い、原因を
探るところから。
ある程度落ち着ける静かな場所でゆったりと
楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて思いを巡ら
せていきます。
あなたの追い込まれ感、どこから来ているの
でしょう。
お仕事、学業や人間関係、締め切りの迫った
手続きなど、明白なものかもしれません。
もし原因がぼんやりとしているなら心の声に
耳を傾けて、考えられるものをいくつでも挙
げてみてください。
それは単独の要因かもしれませんし、複数の
ものが組み合わさってそうなっているのかも
しれません。
無理をせずゆっくりと紐解いてみてください。
ある程度クリアになったら、どの要因がどの
程度のインパクトかもあわせて感じ取ってみ
てくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.4455: 睡眠時間が不足ぎみ。(５)
source: PhotoAC
外国人の不動産買い占めが問題になっている
都心の湾岸地域に伺ってきました。チェーン
店ばかりが展開している一角に、昭和の良心
と言いたくなるような昔ながらのエリアが少
しだけ残っていて救われます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「睡眠不足を解決す
る方法」を探ってきました。
まずあなたのここ最近の睡眠のコンディショ
ンを心の中で確認してみる。
次にあなたの理想だと感じるる睡眠の在り方
をイメージし、現実とのギャップを洗い出し
てみる。
そのギャップを「睡眠の量」の観点から埋め
ていく方法を思い描いてみる。
さらに「睡眠の質」でも埋めていってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
あなたの睡眠不足を解決していく道筋がひと
通り見えたら、今度はお子さまや親御さん、
兄弟姉妹、パートナーなどあなたの周囲の存
在に意識を向けてみてください。
特に中高生の睡眠時間は欧米より約２時間短
く、抑うつ傾向との相関が指摘されています。
ぜひ今回の取り組み、そんな方たちともシェ
アしてみんなで改善してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.4454: 睡眠時間が不足ぎみ。(４)
source: PhotoAC
もう20年以上関わっているＮＧＯ団体、初め
て総会にお伺いしてきます。もっとも半分は
懇親会目的ですけどね。懐かしいスタッフさ
んにも会えるかな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「睡眠不足を解決す
る方法」を探っています。
まずあなたの睡眠のコンディションと理想と
のギャップを心の中で確認したあと、前回は
「量」の観点から改善にアプローチしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「質」の観点から理想と現実
のギャップを埋めて行きましょう。
ゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて
楽な呼吸をしながらイメージの世界に入って
いきます。
あなたの理想とする睡眠環境に今の状態を近
づけて行くには、どうするのがよいと感じま
すか。
寝具を工夫する。
お部屋の明るさや温度を工夫する。
騒音や振動を遮ってみる。
中にはペットの管理を工夫したり、同居者と
の調整をするのがよいと感じる方もいるかも
しれません。
まずは心の赴くままにすべてのアイディアを
挙げてみて、できることから実践してみてく
ださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.4453: 睡眠時間が不足ぎみ。(３)
source: PhotoAC
ふりで入った横浜、野毛の老舗居酒屋。焼き
豚が名物だと言うので頼んでみたら、中華の
冷菜のような一品。なるほど、そう来たか。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「睡眠不足を解決す
る方法」を探っています。
まずあなたの睡眠のコンディションと理想の
量と質を心の中で確認したあと、前回は現実
とのギャップを感じ取っていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日からはその「理想と現実のギャップ」を
埋める方法を考えて行きましょう。
今回はまず「量」の確保から。
ゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて
楽な呼吸をしながらイメージの世界に入って
いきます。
あなたの理想とする睡眠時間に今の生活環境
を近づけて行くには、どうするのがよいと感
じますか。
仕事や学習を効率化する。
機械やＡＩを入れて自動化する。
やることの一部を誰かに肩代わりしてもらう。
全体のボリュームを見直したり、身近な人に
客観的なアドバイスを受けたり、もっと他の
方法もあると思います。
また一度にまとまった睡眠時間を確保できな
くても、昼寝や仮眠の時間を作ることならで
きるかもしれません。
あなたに取って無理のない調整、ぜひ心の中
でじっくりと進めてみてくださいね。
明日は睡眠の「質」に焦点を当てて考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.4452: 睡眠時間が不足ぎみ。(２)
source: PhotoAC
2011年の震災後ずっと被災者、避難者に寄り
添っておいでの油彩画家さんの個展にお伺い
してきました。日々の思いが作品にも込めら
れていて深く心に響きます。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「睡眠不足を解決する
方法」を探っています。
前回はまずあなたの睡眠時間がどれだけ確保
できているか、理想の量と質はどんなものか、
心の中で確認するところからスタートしてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその「理想と現実のギャップ」がなぜ
生じているかを観察していきましょう。
それでは楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて楽
な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
あなたの理想とする睡眠時間は、どのぐらい
だったでしょうか。
そして現実に確保できているのはどのぐらい
ですか。
そのギャップはなぜ、生じていると感じます
か。
仕事が忙しいから。
子育て中だから。
ストレスで寝つけないから。
ペットが寝床に邪魔しにきたり、スマホの見
過ぎだったり、もっと他の原因に気づくかも
しれません。
また複数の原因が関係しているということも
あるでしょう。
まずはありのままを見つめてみてください。
うまくできたら、今度は「質のギャップ」も
確認してみてくださいね。
明日はそれらのギャップを埋める方法を考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.4451: 睡眠時間が不足ぎみ。(１)
source: PhotoAC
サロンのすぐ近くにメキシカンバーがあるの
を知り、お世話になっている方と行ってまい
りました。テラス席もあってこの季節、夜風
が気持ちよい。
さて梅雨のまっ盛り、暑さや湿気で寝苦しさ
を訴える人をよく見ます。また多忙だったり
ストレスが原因で寝不足になってしまうとい
う人も。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「睡眠不足を解
決する方法」を探っていきましょう。
まずは今のあなたの睡眠時間がどれだけ確保
できているか心の中で確認するところから。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて心の中でここ最近の生
活スケジュールを振り返っていきます。
昨夜は何時ごろに床について、今朝は何時ご
ろ起きたでしょう。
その前の日はいかがでしたか。
さらに前の日はどうだったでしょう。
記憶を頼りに振り返るのは２～３日が精いっ
ぱいかもしれませんので、スマホの操作記録
なども参考にして確認してみてください。
ざっくり確認できたら「本来あなたにとって
必要な睡眠の量と質」はどのぐらいか、少し
イメージしてみてくださいね。
明日はその「睡眠不足の原因」にアプローチ
していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
(７月の予定は追ってお知らせします)
« Older Entries Newer Entries »
