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ワガママNo.3756: 生活費を切り詰めたい。(１)
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photo: pixabay
岩手県出身者のご紹介で県産のクラフトビー
ル専門店にお伺いしてきました。フレッシュ
なビールはもちろん、地鶏や野菜がひたすら
うまい。
さて値上げブームに収束の兆しが見えません
が収入の増加は堅調だという方も多いようで
す。そうなると収支バランスの調整がおのず
と必要になってきますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「生活費を切り詰
める方法」について考えてみましょう。
実際にアクションを起こす前にまず今回はあ
なたのニーズを心の中で整理してみましょう
か。
静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目を閉じ
てゆったりと呼吸しながら思いを巡らせてい
きます。
あなたは今なぜ、生活費を切り詰めたいと感
じたのでしょうか。
貯金額が減ってきたから。
さまざまなコストが上がってきたから。
何か欲しいものがあるから。
何かの準備をするために。
中には収入が減ったり、新たな出費が必要に
なったりという方もいるかもしれません。
それでは、切り詰めた生活費をどう活用した
いと感じるでしょう。
将来への備え。
新たな出費への充当。
自己投資。
切り詰めるだけでとんとん、まずは収支を均
衡させるところから。
もっと他の目的があるかもしれません。
ひとつとは限りませんから心の赴くままにす
べてを挙げてみて、優先順位をつけてみてく
ださいね。
明日から少しずつ、具体的なアクションを考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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ワガママNo.3755: 寝つきが悪い。(５)
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photo: pixabay
ステンレス槽の洗濯機を使っていたので油断
していましたが、クリーナーを使って洗浄し
てみるとあらびっくり。洗濯物の仕上がりも
よくなってびっくり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えてきました。
まず、ここ最近のあなたの寝つき具合を心の
中で確認してみる。
次に湿度や気温などの外的環境を整える方法
をイメージしてみる。
さらに寝具や生活習慣の整えにも意識を向け
てみる。
観点を変えて内的要因、つまり寝つきを妨げ
るストレスを特定し、軽減する方法を考えて
みる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今回は「寝つき」というところに焦点を当て
て考えてきましたが「朝まで熟睡できる」と
いう観点もまた大切なのではと思います。
ここまでに取り組んできたステップ、全般的
に睡眠の質の向上にも応用できると思います
から、どんどん活用していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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(８月の予定は追ってお知らせします)
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(８月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3754: 寝つきが悪い。(４)
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ここ数日、東北関係者とお仕事上のやり取り
が続いています。メールや電話はもちろん、
リアルな意識合わせは夜の部つきでまったり
と。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えています。
ここ最近のあなたの寝つき具合を心の中で確
認して、まず外的環境を整えるという観点で
改善策をイメージしてきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日は少し観点を変えて「内的要因」を見て
いきましょう。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じて思いを巡らせていきます。
あなたの寝つきを妨げている心理的な要因、
どんなものがあると感じますか。
人間関係。
仕掛っている仕事。
経済状態。
健康面。
もっと他にもあるかもしれませんし、漠然と
した不安感かもしれません。
この機会にじっくり自分自身の心と向き合っ
てその原因、さらにその奥にある根本原因と
掘り下げをしてみてください。
場合によっては根本原因がはっきりするだけ
で心身が軽くなったり、何かのアクションを
起こそうと決めるだけで寝つきがよくなった
りすることもあります。
ぜひ暖かい気持ちで自分のココロのコンディ
ション、ケアしてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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ワガママNo.3753: 寝つきが悪い。(３)
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偶然プロジェクト先近くで開催されるリサイ
タルにお誘いいただいてナマ音を聴いてまい
りました。若手だけどパワーもテクニックも
バリバリのバイオリニストさん、でも演奏が
純粋で好感が持てます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えています。
まずここ最近のあなたの寝つき具合を心の中
で確認して、前回は温度や湿度を整えるとい
う観点で改善策をイメージしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
今日も少し見方を変えて外的要因の整えを進
めていきます。
それではゆったりとリラックスして軽く目を
閉じ、楽な呼吸をしながら思いを巡らせてい
きます。
毎日使っている寝具、あなたにとって心地よ
いものですか。
改善できるところがあるとすれば、何をどう
変えるとよいと感じるでしょう。
寝る前にスマホやＰＣで刺激的な動画やゲー
ムをしたりしていませんか。
しているとすれば、どんな時間帯にやるのが
よいと感じるでしょう。
食事や入浴、飲酒やスポーツなど、就寝前の
行動にひと工夫するとよいところ、他にもあ
るかもしれません。
あなたの日常生活全般を心の中で見渡して、
改善ポイントを探ってみてくださいね。
そしてこちらもよさそうと感じたものはぜひ
実践してみてください。
明日も観点を変えて寝つきをよくするための
整えを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3752: 寝つきが悪い。(２)
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基本的にどこの団体にも所属せずに活動する
タイプですが資格関係は別。ある有資格者団
体にお試しで加盟させていただきました。良
質なコミュニケーションがとられているとい
う噂なのでちょっと期待。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えています。
前回はまず、ここ最近のあなたの現状を心の
中で確認していただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日から少しずつ、環境を整えるステージに
入っていきましょう。
今回は温度と湿度などの外的環境から。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、楽
な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
電気代が高騰していますが猛暑の時期、熱帯
夜をガマンして床につくのは考えもの。
少しエアコンをかけるようにしましょうか。
扇風機を併用するのもよいですね。
外の風を入れるだけもよいという地域もある
でしょうし、むしろ外の物音が気になる場合
はぴったり締め切って積極的に空調を利用す
るのが快適だという方もいるかもしれません。
まずはコストなどの理屈をいったん置いて、
あなたにとって最善の就寝環境を思い描いて
みてくださいね。
そしてこれがよさそうと感じたものは、ぜひ
実践してみてください。手間や費用以上の効果
がもたらされるかもしれませんよ。
明日も観点を変えて寝つきをよくするための
整えを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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ワガママNo.3751: 寝つきが悪い。(１)
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猛暑続きで食欲減退を訴える人、周囲に増え
ています。私はというと至って食欲旺盛です
が、サラダや冷やし中華など、冷たい野菜を
食べたい欲求が増している気がします。
さてこの気候で睡眠不足になっている方も多
いようです。寝床に入ってから寝落ちするま
で、ずいぶん時間がかかる方もしばしば。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「寝つきをよくす
る方法」について考えていきましょう。
まずは現状確認から。
ゆったりと落ち着ける場所を用意して身体を
落ち着け、軽く目を閉じてここ最近の睡眠を
振り返っていきます。
昨夜寝床に入ったのは何時だったでしょう。
実際に寝付いたのは何時ごろですか。
その前の日はいかがでしょう。
さらにその前日はどうだったでしょう。
無理のない範囲で振り返ってみてください。
また可能であれば、その時その時の環境や、
どんな気持ちでいたかも思い起こしてみてく
ださいね。
明日からいくつか具体的な観点で、寝つきを
よくする方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3750: 塩分摂取量を控えたい。(５)
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今のプロジェクト先でドキュメンテーション
の大切さを説き続けています。最近になって
やっと理解者が増えてきた感じ。しっかりし
たドキュメントはコミュニケーションツール
として、とても有用ですからね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「塩分摂取量を控える
方法」について考えてきました。
まずここ最近のあなたの食生活を心の中で思
い起こし、摂取量を調べてみる。
次にターゲットとするメニューを決め、塩分
を減らす方法をイメージしてみる。
ターゲットメニューの他にも、全般的に取り
組めることを思い描いてみる。
それらの取り組みを、どうやったら継続でき
るかイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今回は塩分をセーブする観点で見てきました
がこのシーズン、発汗などで逆に塩分が不足
するシーンもありえます。
全般的な改善に取り組みつつ、ピンポイント
でのコンディション調整に上手に気配りして
いってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3749: 塩分摂取量を控えたい。(４)
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一時帰国した方とふりで入った居酒屋さん、
旬のものに敏感なのは個人経営のよいところ。
揚げナスのおひたしはお酢を利かせたレシピ
で暑い時期にぴったり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「塩分摂取量を控える
方法」について考えています。
これまでに、あなたの食生活を思い起こして
塩分セーブに取り組み、ターゲットや方法を
少しずつ広げてきていますがいかがでしょう
か。
今日はさらに一歩踏み込んで、それらの取り
組みを継続していくコツをイメージしてみま
しょう。
静かな場所で楽な姿勢を取り、ゆったりと呼
吸しながらイメージの世界に入っていきます。
ここまであなたが取り組んできた塩分摂取量
を控える取り組み、継続していくにはどんな
やり方があると感じますか。
記録をつけたり、摂取量をアプリで確認する
ようにする。
減塩のターゲットを、無理のない範囲に調整
する。
いっしょに取り組んでくれる家族や仲間を増
やす。
取り組みをブログやＳＮＳに残したり、プロ
のアドバイスを受けたり、もっと他の手段も
あると思います。
心の赴くままにどんどん挙げて「これなら続
けられそう」と感じるものを日々の生活に取
り入れてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3748: 塩分摂取量を控えたい。(３)
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都内で開催された東北地方への移住相談会へ
顔を出してまいりました。直接住民票を移す
かどうかはそれとして、情報システムと共有
は大切。ずっと寄り添ってまいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「塩分摂取量を控える
方法」について考えています。
これまでに、あなたの食生活を思い起こして
第１ターゲットを決め、塩分セーブに取り組
んでいただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
まずひとつ成功体験をしたところで、今日は
少し展開範囲を広げていきましょう。
落ち着ける場所でゆったりと楽な姿勢をとり、
軽く目を閉じてイメージしていきます。
あなたがひとまず成功を収めた第１ターゲッ
トを第２、第３と広げていくにはどうすれば
よいと感じますか。
対象のメニューを追加する。
日ごろから塩分の多い食事を幅広く対象に、
量や頻度を減らすようにする。
調味料を「かける」スタイルから「つける」
スタイルに代える。
柑橘果汁やスパイスなど、塩分に代わるシー
ズニングを活用する。
もっと他のやり方もあると思います。
少しずつ適用範囲や手段を足して行くことで、
やがて日々の食生活が全般的に改善されてい
くはず。
今日はぜひ、前向きな気持ちで視野を広げて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3747: 塩分摂取量を控えたい。(２)
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昨日は都内南郊でランチタイムから夜の部ま
でまったり過ごしてきました。時間を忘れる
ほど楽しいひととき。おつきあいくださった
方に感謝。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「塩分摂取量を控える
方法」について考えています。
まず始めにここ数日のあなたの食生活を思い
起こしてチェックしていただきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日はその中から「第１ターゲット」を決め
ていきましょう。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
昨日挙げたメニューと、調べた塩分摂取量を
思い起こしてみましょう。
その中でもっとも塩分を控える取り組みに効
率的なターゲットを挙げるとすれば、どれで
しょう。
ラーメン。
パスタ。
カレー。
チャーハン。
丼もの。
スナック類。
もっと他のものかもしれません。
それではそのターゲットとどうやって折り合
いをつけましょうか。
そもそもそのメニューを選ばない。
食べる量や、頻度を減らす。
減塩食材を使う。
近似する他のメニューに切り替える。
スープやソースを残したり、オプションを減
らしたり、もっと他の手段もあるかもしれま
せん。
まずはメニューと手法を１つずつピックアッ
プして実践し、心と身体の変化を感じてみて
くださいね。
明日は食習慣全体を見渡して、このテーマに
ついて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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