ワガママNo.3819: 自己調整法を試してみたい。(４)
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photo: pixabay
プロジェクト先で先月末締切だったテーマを
何かとクローズさせることができました。そ
の結果をベースにした次のステップが待って
いますが、コツコツ実績を積み重ねて行けば
大丈夫。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)活用
の基本、「自己調整法」を試していただいて
います。
これまでに気持ちを落ち着け、両手の平の温
かさが腕の方に、そして足の裏へと伝わって
いく様子を感じていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
今日はさらに第４段階に進んでいきましょう。
これまでと同様、椅子に座って背筋を伸ばし
足をぴったり床につけて進めていきます。
いまあなたの両手、両腕、肩、そして足の裏
が温かくリラックスしている状況です。
今度は足の裏の温かさが両足の指先、足の甲、
足首、膝まわり、太ももとどんどん上がって
いくのをイメージしてみてください。
これでいま、四肢全体がじんわりと温かく、
リラックスしている状態になっているはずで
す。
その様子をそれぞれの部位に意識を向けなが
ら静かに観察してみてくださいね。
もし「ここの温かさが足りないな」と感じる
ところがあれば時間をかけて周りの部位から
温かさを伝えてみてくださいね。
うまくできるようになったら、明日はその先、
第５段階に進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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