ワガママNo.3818: 自己調整法を試してみたい。(３)
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photo: pixabay
サロン近くに青果店が新規開業したのでのぞ
いてみました。スーパーより安くて新鮮だか
ら繁盛しないわけがないですよね。満を持し
て参入したのがよくわかります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)活用
の基本、「自己調整法」を試していただいて
います。
これまでに気持ちを落ち着け、両手の平の温
かさが腕の方に伝わってくる様子を感じてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はさらに第３段階に進んでいきましょう。
こんどは前回の逆順に意識を向けていきます。
これまでと同様、椅子に座って背筋を伸ばし
足をぴったり床につけて進めていきますね。
あなたの両肩、今じんわりとほぐれて温かく
なっているでしょうか。
まずはその様子を静かに感じてみてください。
じっくり感じることができたらその温かさが
二の腕から肘、前腕部、手首、そして手の甲、
指先と前回の逆の順序で伝わっていくのをイ
メージしていきます。
あせらなくてよいですよ。じっくりじっくり
味わっていってください。
しっかりと温かさが伝達したと感じたら、今
度は意識を足の裏に降ろしてみてください。
いま床にぴったりとつけている足の裏が、指
先や手の平と同じように温かくなっていくの
を感じていきます。
こちらもあなた自身のペースを大切に、時間
をかけて心身の変化を味わって進めていって
くださいね。
うまくできるようになったら、明日は第４段
階に進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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