ワガママNo.3809: マイクロストレスに向き合うには。(４)
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photo: pixabay
首都圏はまるで梅雨が戻ったかのような空。
もともとデスクワークに没頭する予定の一日
なのでちょうどよいか。まずは暑さが一段落
したのはありがたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつふだん気に留めていない
小さなストレス、いわゆる「マイクロストレ
スに向き合う方法」について考えています。
まずあなたの身の回りに生じているマイクロ
ストレスをリストアップし「大きさの順」、
「解決できそうな順」のマトリクスに並べて
いただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はその結果からひとつ、取り組むものを
ピックアップしていただきます。
そうです。「大きく」かつ「解決できそう」
なストレスが第１ターゲット。
それでは楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、イ
メージの世界に入っていきましょう。
今回ターゲットになったマイクロストレス、
どんなものでしょう。
そのストレス、回避するとすればどんな方法
があると感じますか。
100%回避できなくても、軽減することならで
きるかもしれません。
あるいは何かに転嫁することで解決できる場
合もあります。
また思ったよりも解決が困難だと感じた場合
でも「とらえ方」、つまり受容の仕方を考え
直すだけでぐっと楽になることも。
いつ、どこで、どんな方法で解決していくの
が、あなたにとって最善だと感じるでしょう
か。
心の赴くままにゆったりと、じっくりと考え
てみてくださいね。
そしてできる対処から手を打ってみてくださ
い。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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(10月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(10月の予定は追ってお知らせします)
