ワガママNo.3806: マイクロストレスに向き合うには。(１)
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photo: pixabay
お世話になっているデータエンジニアさんか
ら連絡があり、食事をしてきました。いつも
高級志向なのでお店のチョイスに迷いました
が、実はカジュアルなところでも問題ないよ
うでひと安心。
さて世の中はストレス社会。心理的に安定し
ている時期でもさまざまな問題が降りかかっ
ているもの。
ふだん気に留めていない小さなものもこまめ
にケアしていくと、日々の生活がぐっと楽に
なるものです。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつこうした「マイクロ
ストレスに向き合う方法」について考えてい
きましょう。
まず始めにあなたの身の回りに生じているス
トレスをリストアップするところから。
ゆったりと楽な姿勢をとって軽く目を閉じ、
あなたの日々の生活を朝起きたときから順に
心の中で追ってみてください。
どんな細かいストレスが存在するでしょう。
寝具の質。
お部屋の温度や湿度。
同居している人がいる場合、その人の生活習
慣。
たまっていくゴミの処理。
シャワーの水量。
通勤、通学。
仕事や勉強のためのデスク環境。
お茶。
食事。
挙げればきりがないぐらいあると思いますが
ストレスの大小にかかわらず、この機会にど
んどん挙げてみてください。
ひと通りイメージすることができたら、それ
らをひとつひとつタグに書き出して眺めてみ
てくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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9/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～マイクロストレスに向き合おう～
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[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(10月の予定は追ってお知らせします)
