ワガママNo.3755: 寝つきが悪い。(５)
2023-07-31
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photo: pixabay
ステンレス槽の洗濯機を使っていたので油断
していましたが、クリーナーを使って洗浄し
てみるとあらびっくり。洗濯物の仕上がりも
よくなってびっくり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えてきました。
まず、ここ最近のあなたの寝つき具合を心の
中で確認してみる。
次に湿度や気温などの外的環境を整える方法
をイメージしてみる。
さらに寝具や生活習慣の整えにも意識を向け
てみる。
観点を変えて内的要因、つまり寝つきを妨げ
るストレスを特定し、軽減する方法を考えて
みる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今回は「寝つき」というところに焦点を当て
て考えてきましたが「朝まで熟睡できる」と
いう観点もまた大切なのではと思います。
ここまでに取り組んできたステップ、全般的
に睡眠の質の向上にも応用できると思います
から、どんどん活用していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(８月の予定は追ってお知らせします)
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