ワガママNo.3746: 塩分摂取量を控えたい。(１)
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photo: pixabay
年に一度、日本に一時帰国されるピアニスト
さん、滞在中のＳＩＭカードの買い出しを兼
ねてこれからお会いしてきます。暑い中本当
によく帰ってきてくれた。
さて塩分摂取量のセーブ、世界的にも課題に
なっていますが日本は特に量が多いと言われ
ています。上手に減らして長寿国の上位ラン
ク、キープしたいところですよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「塩分摂取量を控
える方法」について考えていきましょう。
まず始めにあなたの食生活のチェックから。
紙に書き出してもスマホやパソコンのメモを
使っても結構です。あなたのここ最近の食事、
思い出せる範囲で書き出してみてください。
間食をする習慣のある方は、そちらもぜひ。
多くの方はだいたい２～３日程度、記憶をさ
かのぼれると思います。
ひと通り書き出すことができたら、カロリー
や塩分、栄養素などのチェックできるサイト
やアプリがありますので、それを使ってあな
たの塩分摂取量をチェックしてみましょう。
食事、間食ごとの塩分摂取量がわかったら、
ここで軽く目を閉じて、楽な呼吸をしながら
心の中でご自身の食生活を振り返っていきま
す。
やはりあれは塩分が多かったと感じる食事。
まあまあ適正だったと感じる食事。
むしろがんばってセーブできていた食事。
それぞれいつ、どこで、誰と食べた、どんな
メニューだったでしょう。
まずはざっくり傾向を把握する感じでイメー
ジしてみてくださいね。
明日から少しずつ、具体的な手を打っていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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