ワガママNo.4772: ５月病かもなあ。(２)
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source: PhotoAC
ダイエットもナカ日でお休み。久しぶりにい
ただくネパール飯のありがたみを噛みしめる
ひととき、とても幸せです。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「五月病への対処」
について考えています。
まず始めはあなたの心身と語りながら現状確
認を進めていただきましたがいかがだったで
しょうか。
まったく問題のなかった方、重篤だった方、
わずかに調子を崩した方などさまざまだと思
います。
あまりコンディションのよくない方は医師の
アドバイスを受けていただくとして、ここで
はいくつかの例を挙げながら、対処を進めて
いきましょう。
まず１つ目は「ストレスコーピング」。
いま直面しているストレスを、いったん交わ
していくやり方です。
進め方は２通り。
過去のストレスと、そこからどう立ち直った
かをメモに蓄積していく。
そして「あなただけのほっこりできる場所」
をリストアップしていく手法です。
要するに過去の乗り越え体験の蓄積ですね。
まずは少し時間をとって、この２つのリスト
を整えてみてください。
ざっくり整ったら今のあなたに有益な体験を
ピックアップして、可能な範囲で実践してい
く。
一段落したら軽く目を閉じて楽な呼吸をしな
がら、心身の変化を感じ取ってみてください
ね。
明日は別の観点から対処を進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.25]
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