ワガママNo.4723: 精神を健やかに保ちたい。(３)
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source: PhotoAC
ガラにもなく華道展にお伺いしてきました。
アート系の立体作品に通じるところがあって
図らずも没頭。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
まず、あなたが「健やかだ」と感じる範囲を
思い描き、前回は「適切な睡眠」の観点から
その枠内に収める方法をイメージしていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「適切な運動」の観点からこ
のテーマに意識を向けていきましょう。
あなたの精神的なコンディション、運動する
ことによって健やかに保つにはどんな方法が
あると感じますか。
毎朝ジョギングをする。日光を浴びれるので
セロトニン獲得の観点からもよいですね。
ヨガをする時間を作る。
身体を動かすゲームアプリを使ってみる。
球技や格闘技など、もっと激しい運動をして
もよいと思いますし、身体の制限からあまり
無理せず手足の動く範囲にした方がよいとい
う方もおいでのことでしょう。
まずは思いつく範囲で結構ですから、実行に
移してみてください。
そして運動が終わったら軽く目を閉じて、心
身の変化を静かに観察してみてくださいね。
明日はさらに別の手法を取り上げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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