ワガママNo.4722: 精神を健やかに保ちたい。(２)
にほんブログ村
source: PhotoAC
東北地方でのスケジュールを終えていったん
帰京してきました。懸念していた交通費値上
げの影響は限定的。少しホッとしました。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
前回はまず、あなたのこれまでの心身の「揺
らぎ」を振り返り「健やかだ」と感じる範囲
を思い描いていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日からいくつかの手法を挙げて、心の揺ら
ぎを「健やかな範囲」に納める取り組みを進
めていきます。
まず始めは適切な睡眠から。
あなたの就寝環境、改善するとしたらどんな
ポイントがあるでしょう。
お部屋の明るさ、温度、湿度を調整する。
寝具を整える。
寝る前に刺激物を摂るのを控える。
できるだけストレスを貯めないようにしたり、
寝室にスマホを持ち込むのを控えるのもよい
アイディアですね。
できるものからひとつひとつ実践してみてく
ださい。
そして目覚めたあとしばし目を閉じて、心の
中であなたの全身に意識を向けつつ、どの程
度健やかな状況にあるか、確認してみてくだ
さいね。
明日は別の手法を取り上げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第148回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年３月28日(土) 13.30～
https://di20260328.peatix.com
[公認心理師監修] 第17回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年３月20日(金・祝) 13.30～
https://di20260320.peatix.com
[公認心理師監修] 第８回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年３月21日(土) 13.30～
https://di20260321.peatix.com
