ワガママNo.4705: 感情的に動きたくない。(５)
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source: PhotoAC
週末のサロン稼働に向けて室内の清掃を実施
しました。サポートしてくださる方がいて、
労力の点からもセンスの点からもとても助か
る。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「感情的に動くことを
控える方法について考えてきました。
まず自分に「感情」が湧いてくることを自然
なものだと、心の中で受けとめてみる。
次に「反射的に行動して助かったシーン」と
「失敗したシーン」、を心の中で振り返って
みる。
さらに「反射的に行動して助かったシーン」
と「失敗したシーン」、を心の中で振り返っ
てみる。
それらの結果を心の中で確認し、感情的に動
いた方がよいシーンと理性に従った方がよい
シーンを整理してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまでの整理ができたら、あなたの感情の
コントロールはもうスタートラインに立てた
と言ってもよいのかもしれません、
感情に任せて反射的に動いた方がよいときは、
そのままに。
理性のコントロールが必要なときは、うまく
理性を呼び出すことを実践しながら慣れて行
く。
例えば、あなたの中に「理性」や「司令塔」
といったような別のキャラクターがあると見
立てても構いません。
逆に感情の部分を別キャラと見立て、例えば
脳科学の視点から「ああ、自分の偏桃体はそ
う感じているんだな」と客観してしても構い
ません。
また単に、怒りや悲しみを感じた瞬間に落ち
着いて１から10まで数えることで、自然に理
性を優位に立たせるという訓練もあります。
あなたにとって最善のやり方で少しずつ、こ
うした対処に慣れていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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