ワガママNo.4452: 睡眠時間が不足ぎみ。(２)
source: PhotoAC
2011年の震災後ずっと被災者、避難者に寄り
添っておいでの油彩画家さんの個展にお伺い
してきました。日々の思いが作品にも込めら
れていて深く心に響きます。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「睡眠不足を解決する
方法」を探っています。
前回はまずあなたの睡眠時間がどれだけ確保
できているか、理想の量と質はどんなものか、
心の中で確認するところからスタートしてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその「理想と現実のギャップ」がなぜ
生じているかを観察していきましょう。
それでは楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて楽
な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
あなたの理想とする睡眠時間は、どのぐらい
だったでしょうか。
そして現実に確保できているのはどのぐらい
ですか。
そのギャップはなぜ、生じていると感じます
か。
仕事が忙しいから。
子育て中だから。
ストレスで寝つけないから。
ペットが寝床に邪魔しにきたり、スマホの見
過ぎだったり、もっと他の原因に気づくかも
しれません。
また複数の原因が関係しているということも
あるでしょう。
まずはありのままを見つめてみてください。
うまくできたら、今度は「質のギャップ」も
確認してみてくださいね。
明日はそれらのギャップを埋める方法を考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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