ワガママNo.4451: 睡眠時間が不足ぎみ。(１)
source: PhotoAC
サロンのすぐ近くにメキシカンバーがあるの
を知り、お世話になっている方と行ってまい
りました。テラス席もあってこの季節、夜風
が気持ちよい。
さて梅雨のまっ盛り、暑さや湿気で寝苦しさ
を訴える人をよく見ます。また多忙だったり
ストレスが原因で寝不足になってしまうとい
う人も。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「睡眠不足を解
決する方法」を探っていきましょう。
まずは今のあなたの睡眠時間がどれだけ確保
できているか心の中で確認するところから。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて心の中でここ最近の生
活スケジュールを振り返っていきます。
昨夜は何時ごろに床について、今朝は何時ご
ろ起きたでしょう。
その前の日はいかがでしたか。
さらに前の日はどうだったでしょう。
記憶を頼りに振り返るのは２～３日が精いっ
ぱいかもしれませんので、スマホの操作記録
なども参考にして確認してみてください。
ざっくり確認できたら「本来あなたにとって
必要な睡眠の量と質」はどのぐらいか、少し
イメージしてみてくださいね。
明日はその「睡眠不足の原因」にアプローチ
していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(７月の予定は追ってお知らせします)
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