ワガママNo.4389: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(４)
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source: PhotoAC
帰京してすぐですが、このあと東北地方に移
動。賞味期限の短いおみやげ類も荷ほどきせ
ずにそのまま持ち込めるので助かります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えています。
まずこれまでの睡眠時間の変化を心の中で観
察したあと、あなたにとって最善の睡眠環境
を整えていただいいますが、いかがでしょう
か。
今日はいよいよ実践のフェーズに入っていき
ます。
まずは前回コーディネートした通りの睡眠環
境を用意し、いちど休んでみてください。
起床時刻になったらそのままベッドやお布団
の上で楽な姿勢を取り、呼吸を落ち着けて軽
く目を閉じ、今回の睡眠を振り返っていきま
す。
あなたが期待した通りの量と質の睡眠がとれ
たでしょうか。
おおむね良好だった。
思ったよりぐっすり眠れた。
むしろ落ち着かなかった。
もっと他の印象を抱いたかもしれません。
もし調整の余地があるとすれば、どんな部分
でしょうか。
数分間で結構ですからじっくり振り返って、
さらに磨き上げをしてみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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