ワガママNo.4387: 惰眠をむさぼり過ぎかも。(２)
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source: PhotoAC
今朝も関西某所からの更新。観光地のどまん
中です。公共交通機関も混雑するので日中は
レンタサイクルで移動しつつ、学生街でラン
チでもしようかなな感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「惰眠をむさぼり過ぎ
ない方法」について考えています。
前回はまず、これまでの睡眠時間の変化を心
の中で観察するところからスタートしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその結果をもとに、あなたにとって最
善の睡眠時間を探っていきます。
それではお気に入りの場所でゆったりと楽な
姿勢を取り、軽く目を閉じてイメージの世界
に入っていきます。
ここ最近の睡眠時間、今後は調整していく必
要があると感じますか。
大幅にカットしても問題なさそう。
おおむね適正。
以前が不足気味だったので、むしろ最近の睡
眠時間より増やした方がよさそう。
中には睡眠時間よりも睡眠の質や就寝時刻な
ど、別の調整があった方がよいと感じる方も
いると思います。
日々の生活に負担をかけない範囲で、程よい
睡眠の在り方を思い描いてみてくださいね。
明日は具体的な実践方法を考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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