ワガママNo.3807: マイクロストレスに向き合うには。(２)
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法人の決算期やらプロジェクト先の職務やら
いろいろ立て込んできましたが、飲みアポの
方もなかなかいい感じに詰まっています。特
に新規顔合わせのチャンスが多いのが素晴ら
しい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつふだん気に留めていない
小さなストレス、いわゆる「マイクロストレ
スに向き合う方法」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りに生じている
マイクロストレスをリストアップするところ
からスタートしていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
今日はそれらを「大きさの順」に並べていき
ます。
何か大きな紙があれば用意していただいても
よいですし、見当たらないという方はテーブ
ルの上で進めていただいても構いません。
前回用意した「マイクロストレスが１つずつ
書かれたタグ」をあなたの心理的負担が大き
い順に並べてみてください。
一度に順序を決めるのが難しいという方は、
タグをひとつずつ見比べて、どちらが大きい
か判断していただくのもよいと思います。
またストレスの大きさごとに、例えば５段階
にランキングしていくのもよい方法。
ひと通り並べることができたら全体を見渡し
てからゆったりと楽な姿勢をとって軽く目を
閉じ、その結果を心の中で感じ取ってみてく
ださいね。
明日はさらに別の観点から、タグの順序づけ
を進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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9/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～マイクロストレスに向き合おう～
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[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(10月の予定は追ってお知らせします)
