ワガママNo.3753: 寝つきが悪い。(３)
2023-07-29
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photo: pixabay
偶然プロジェクト先近くで開催されるリサイ
タルにお誘いいただいてナマ音を聴いてまい
りました。若手だけどパワーもテクニックも
バリバリのバイオリニストさん、でも演奏が
純粋で好感が持てます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝つきをよくする方
法」について考えています。
まずここ最近のあなたの寝つき具合を心の中
で確認して、前回は温度や湿度を整えるとい
う観点で改善策をイメージしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
今日も少し見方を変えて外的要因の整えを進
めていきます。
それではゆったりとリラックスして軽く目を
閉じ、楽な呼吸をしながら思いを巡らせてい
きます。
毎日使っている寝具、あなたにとって心地よ
いものですか。
改善できるところがあるとすれば、何をどう
変えるとよいと感じるでしょう。
寝る前にスマホやＰＣで刺激的な動画やゲー
ムをしたりしていませんか。
しているとすれば、どんな時間帯にやるのが
よいと感じるでしょう。
食事や入浴、飲酒やスポーツなど、就寝前の
行動にひと工夫するとよいところ、他にもあ
るかもしれません。
あなたの日常生活全般を心の中で見渡して、
改善ポイントを探ってみてくださいね。
そしてこちらもよさそうと感じたものはぜひ
実践してみてください。
明日も観点を変えて寝つきをよくするための
整えを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(８月の予定は追ってお知らせします)
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(８月の予定は追ってお知らせします)
