ワガママNo.3751: 寝つきが悪い。(１)
2023-07-27
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photo: pixabay
猛暑続きで食欲減退を訴える人、周囲に増え
ています。私はというと至って食欲旺盛です
が、サラダや冷やし中華など、冷たい野菜を
食べたい欲求が増している気がします。
さてこの気候で睡眠不足になっている方も多
いようです。寝床に入ってから寝落ちするま
で、ずいぶん時間がかかる方もしばしば。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「寝つきをよくす
る方法」について考えていきましょう。
まずは現状確認から。
ゆったりと落ち着ける場所を用意して身体を
落ち着け、軽く目を閉じてここ最近の睡眠を
振り返っていきます。
昨夜寝床に入ったのは何時だったでしょう。
実際に寝付いたのは何時ごろですか。
その前の日はいかがでしょう。
さらにその前日はどうだったでしょう。
無理のない範囲で振り返ってみてください。
また可能であれば、その時その時の環境や、
どんな気持ちでいたかも思い起こしてみてく
ださいね。
明日からいくつか具体的な観点で、寝つきを
よくする方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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(８月の予定は追ってお知らせします)
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