ワガママNo.3747: 塩分摂取量を控えたい。(２)
2023-07-23
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photo: pixabay
昨日は都内南郊でランチタイムから夜の部ま
でまったり過ごしてきました。時間を忘れる
ほど楽しいひととき。おつきあいくださった
方に感謝。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「塩分摂取量を控える
方法」について考えています。
まず始めにここ数日のあなたの食生活を思い
起こしてチェックしていただきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日はその中から「第１ターゲット」を決め
ていきましょう。
ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
昨日挙げたメニューと、調べた塩分摂取量を
思い起こしてみましょう。
その中でもっとも塩分を控える取り組みに効
率的なターゲットを挙げるとすれば、どれで
しょう。
ラーメン。
パスタ。
カレー。
チャーハン。
丼もの。
スナック類。
もっと他のものかもしれません。
それではそのターゲットとどうやって折り合
いをつけましょうか。
そもそもそのメニューを選ばない。
食べる量や、頻度を減らす。
減塩食材を使う。
近似する他のメニューに切り替える。
スープやソースを残したり、オプションを減
らしたり、もっと他の手段もあるかもしれま
せん。
まずはメニューと手法を１つずつピックアッ
プして実践し、心と身体の変化を感じてみて
くださいね。
明日は食習慣全体を見渡して、このテーマに
ついて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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