ワガママNo.3499: 寝冷えを防ぎたい。(４)
2022-11-17
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photo: pixabay
海外からの更新も今回これでラスト。これか
ら帰国の最終便に搭乗するところです。日本
に着いたらひたすら寝て、時差ボケを直さな
いと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「寝冷えを防ぐ方法」
について考えています。
あなたの「生活温度」を心の中でチェックし
たあと、季節が移ろうときの生活のコンディ
ションを整理し、寝具などの環境も整えてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はさらに少し観点を変えてみます。
いつものようにリラックスした姿勢で軽く目
を閉じ、ゆったりと呼吸しながら日々の生活
に意識を向けていきます。
あなたが床につく前に実践可能な、身体を暖
める方法にはどんなものがあるでしょうか。
入浴する。
温かい食べ物や飲み物を口にする。
暖房器具の前に身を置く。
もっと他にもあるかもしれません。
またすでにこれらを実践している場合でも、
さらに「身体の温かさを持続させるための工
夫」を思いつくかもしれませんね。
すこし客観的な観点から寝る前の過ごし方、
イメージしてみてください。
あわせて安眠のための工夫、例えば脳への刺
激を避けるといった配慮もイメージしてみる
とよいかもしれませんよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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