ワガママNo.3281: 落ち着きたい。(１)
にほんブログ村 photo: pixabay
年度が明けて、さまざまな新陳代謝が起きて
います。手放すものは感謝の気持ちで手放し、
迎えるものは怖れず前向きな気持ちで迎える
ことを心がけるのがよろしいかと。
さて日常生活でストレスにさらされることっ
てありますよね。お仕事や学業の場とか、プ
ライベートなシーンとか。
どんな時にも正しい対処をするためには「落
ち着いて行動すること」が大切。災害など、
落ち着いた対応が生死を分けることだってあ
ります。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「落ち着く方法」
について考えて行きましょう。
今回は短時間の対処に始まって、少しずつ長
期的な対処へと視点を移していきます。
まず最初にご紹介するのは「10秒ルール」。
まず取り急ぎ身の安全を確保します。
暴力を振るわれたのであれば、安全なところ
に避難。
地震が起きたのであれば、安全なところで揺
れが収まるのをまって火の始末。
叱責されたのであれば、「少し待ってくださ
い。」とお願いしてみるのも一法。
可能であれば軽く目を閉じて、深い呼吸をひ
とつしてみてください。２～３回繰り返して
もよいでしょう。
そして心の中で１から10までカウントしな
がら防御モードになっているココロと身体
が少しずつ緩むのを感じていきます。
多少落ち着いたなと感じられたら、目を開
けて次のアクションを起こしていきます。
これ、暴力行為を繰り返す少年へのカウンセ
リングなどでも推奨される手法です。
怒りを感じたときに数秒、クールダウンの時
間を入れるだけで好ましい効果がある。
もちろん怒りだけでなく、さまざまなストレ
スが発生したときに有効な手法ですからこの
機会にぜひ、試してみてくださいね。
明日はもう少し長めの視点で、落ち着く方法
を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
4/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう Part3～
https://di20220423.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
4/30(土) 15.00～
https://di20220430.peatix.com/
