ワガママNo.3228: 快眠したい。(３)
2022-02-19
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今朝は東北地方からの更新。今年は太平洋側
も雪が多いですね。ふだんは裏にしまってあ
る除雪道具も今年は出しっぱなし。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「快眠する方法」につ
いて探っています。
まず心の中であなたの睡眠の現状をチェック
したあと、前回は「睡眠時間の確保」という
観点から改善のヒントを探っていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
引き続き今日は「物質面でのクオリティの確
保」という観点で改善を進めて行きましょう。
こちらも少し時間をとってリラックスする場
所を見つけ、楽な姿勢で軽く目を閉じて思い
を巡らせていきます。
あなたの使っている寝具、もっと快適になる
工夫ができるとすれば、どんなことでしょう。
寝るときの服装についてはいかがですか。
就寝前のあなた自身の身体のコンディション
についてはどうでしょう。体温や身体のほぐ
れ方など。
寝室の温度や湿度について、工夫の余地はあ
るでしょうか。
お部屋の明るさについても配慮するとよいか
もしれませんね。
こちらもあなたの日々の環境全体に意識を向
けながら、よくできる部分をどんどん挙げて
みてください。
そして実践できるとこは今日からさっそく取
り入れてみるとよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
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2/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(３月の予定は追ってお知らせします)
