ワガママNo.3213: 正月太りを解消したい。(３)
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暦の上では今日が新しい年の始まり、フレッ
シュな気持ちで迎えておいでの方も多いこと
でしょう。そして何より、春の気配が漂って
きているのがうれしいですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「正月太りを解消する
方法」について考えています。
これまでに年末年始の身体の変化を心の中で
確認した上で、どのようなコンディションに
戻すか目標設定をしていただきましたがいか
がだったでしょうか。
今日からいよいよ、目標達成に向けて歩みを
進めていきましょう。
正月太りを解消する方法、あなたもご存知の
通り２つしかありません。
「摂取量を減らす」
「代謝を上げる」
もちろんこの２つを併用するのが理想的です
が今日はまず、前者について考えてみましょ
う。
まずゆったりとした姿勢をとって楽な呼吸を
しながら、自分の食生活をイメージしていき
ます。
これから摂取量を減らしていくためには、ど
んな方法があるでしょうか。
１回の食事量を調整しましょうか。
量はキープしてローカロリーのものに切り替
えましょうか。
間食を控えるようにしましょうか。
食事のスケジュールや回数を調整したり、１
回の食事時間を増減させるのもよいかもしれ
ません。
また空腹を感じたときの対処について、あら
かじめ考えておくのもよいかもしれません。
ただし拒食症になるほど極端なダイエットは
必要ありませんから、あなたの心身が「ちょ
うど心地よい」と感じるレベルを探ってみて
くださいね。
うまくできたら、さっそく今日から実践して
行きましょう。
明日はもうひとつの観点でこのテーマを考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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