ワガママNo.1514: 睡眠の質を上げたい。(４)
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都内に散在しているアポイント先を５か所、自転車
で巡回してまいりました。途中で買い出しもあって
荷物を背負っての移動。これはよい運動だな。
さて先日から「睡眠の質を上げるコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
これまでにイメージワークの中で最近の睡眠の質を
見渡して物理面、精神面の両方からゆっくり休める
環境づくりを心の中で確認してみました。
今日もあらためてこの２つの側面から心の中で改善
策を探って行きますが、今日はちょっと視点を変え
てみましょう。
それは睡眠の前に「過度な刺激に触れていないか」
というポイントです。
誰でも長距離のランニングをした経験ってあります
よね。走り終わってすぐは、体がのぼせて寝られな
かったはずです。
またカフェインを摂りすぎたり、お酒の飲みすぎも
睡眠の質に影響しますよね。
これらは物理面でチェックしておきたい過度な刺激
です。一方、精神面の刺激に目を転じてみるといか
がでしょう。
アクション映画のビデオを見たり、ホラー小説を読
んだりすると、やはり寝つきに影響しますよね。
あるいは視聴率欲しさに怒りや恐怖感を刺激する、
テレビ番組の観過ぎにも気をつけたいところ。
今日のイメージワーク、こうした身の回りの刺激を
確認し、減らしたり遠ざけたりできるものがないか
ひとつひとつ確認してみませんか。
お休みになる前１～２時間の習慣を見つめるだけで
よいヒントがたくさん出てくるものですよ、ぜひ気
軽にやってみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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